チョコザップに行くと、各マシンの
ところにタブレットがあり、宣伝や
注意事項、豆知識が流れています。
その中に、痩せる食事の仕方が3つ
紹介されています。
1.決まった時間に3食摂る
2.21時以降は食べない
3.朝食：昼食：夕食の割合
3：5：2にする
私は1と2は守れています。
3がなかやか難しいですね。
揚げ物などカロリーの高い物は
なるべく昼食に食べていますが。
週5軽めのトレーニングを続けて
いますが、筋肉はついているのに
体重は変わりません
足と腕を中心に鍛えているので、
一番気になるお腹もまだまだ
諦めずに、続けていきます