| 辛いダイエットは、本当に苦手な美雪です。 実際に、辛い（正攻法)ダイエットも何度か成功しているのですが、怠惰な性格が手伝ってもはやダイエットが趣味のようになっています。 ちなみに現状はベスト体重をプラスマイナス2キロ以内にキープ（というのでしょうかね…）して、早4年ほどになります。 今日は、一番楽しかったダイエット方法を紹介したいと思います。 その名も！カラオケダイエットです。 あ。今、ふん。って鼻で笑う音がしましたね。ええ、聞こえましたよ。 「歌を歌って痩せるなら、なぜ森久美子はロングブレスでダイエットしたんだよ。」って話ですよね。それもわかっております。 あくまでも、いつもの生活をしていてカラオケだけで痩せるっていうのは難しいです。 でも、カラオケ好きなら、楽しくダイエットをするひとつの方法としてオススメです。 ポイントはいくつかあって。 1）1人で行く（2人でも可） 2）立って歌う 3）腹式呼吸で歌う 4）カラオケの精密採点を使う（DAMとかJOYSOUND） 5）飲み物はノンカロリー １人で行くという時点で、げっ。と思われるかもしれませんが、カラオケダイエットですから、１回で２～４時間歌います。 付き合ってくれる友達がいれば一緒に行くのもいいですが、楽しく歌うというよりも、腹筋や姿勢を保ちながら歌うのでコンセプト理解してもらってから一緒に行きましょう。 週末はお店の営業妨害になってしまうので平日の昼時がベスト。平日なら夜でも比較的すいています。 歌うときは、姿勢を正して立って歌います。 このとき、前のめりになったり、片脚重心はダメです。両脚でしっかり姿勢よく立ちます。歌はただ歌うのではなく、おなかから声を出します。 採点機能がついている機種なら歌う励みになりますし、抑揚をつけたり、声を伸ばすポイントもわかるので、歌の練習をしながらカロリー消費ができます。 カラオケの個室だと注文しない限り間食もしません。 予算が気になる場合はフリータイムをうまく利用すればOK！ カラオケ中に飲むドリンクはもちろん、ノンカロリーがお約束。 でもね、烏龍茶は喉によくない（って本格的すぎ？）ので、紅茶や緑茶にするといいですよ。 私は、最初ダイエットというつもりではなかったんですが、ストレス解消に１人カラオケに行くついでに、立って腹から声を出していたら、おなかが引き締まりました。 実際、５センチウエストが細くなったので、個人的にはカラオケダイエットは効果アリ！と認定しております。 食事などはいつもどおりでしたが、歌をうまく歌うコツとして腹筋がないと声量や声の伸びが出ないと知り、いそいそ苦手な腹筋も頑張りました。 ダイエットだと思うと続かない運動も、歌が上手くなる（かも）と思ったら、俄然やる気になりました。 歌うのが好きな方は、歌唱力向上！という目的に摩り替えると運動が楽しくなるかもしれませんよ。 痩身エステ効果SP｜４０代のりこ体験一回で痩せた６サロン比較 |
先日、旦那さんがお土産でもらったとどこぞの高級和牛をもらってきました。そして、週末だったこともあり夜中の深夜1時に焼肉をすることに…。
そして、肉以外にも野菜やこんにゃくを切る旦那。
おかしい、何かがおかしいぜ…。「ダイエット中だったよね～？こんにゃくステーキ食べなよ。」
と、和牛の横で厚切りこんにゃくを焼き始めた旦那に軽く殺意を覚えた美雪です。
焼肉のタレ（そもそもこれも高カロリー）で食べた厚切りこんにゃくは美味しかった…。けど、一口だけ食べた和牛はもっと旨かったです。くぅう～たらふく食べたいぜ！！！
さて。。。こんな悪魔のような旦那がいなくても、夜中になると小腹がすきますよね。「寝てしまえばいい！」って言われても、おなかがすいて寝れないんだよ～！！！
こんな時、どうしたらいいのか。
もちろん気合で寝るのが一番ですけど、私はおなかがすいていたら寝れないです。しかも、イライラします。突然、チョコレートをボリボリ食べてしまうこともあります。
（よいこの皆さんは決してマネなさらぬよう）
では、夜中におなかすいたときの攻略方法をいくつか…。
1）お風呂に入る
2）炭酸水を飲む
3）低カロリーの春雨スープを飲む
私は、炭酸水を飲んでお風呂に雑誌を持って入ります。炭酸水で多少満腹感がでますし、読書などほかのことに集中していると空腹がまぎれます。
入浴で身体が温まるので、そのまベッドで休むと、間食せずに寝ることができます。
どうしても無理な時は、常備してある春雨スープやダイエットシェイク、青汁などの低カロリーで栄養バランスがとれているものを食べます。
このタイミングでお菓子を食べるのが一番よくないので、どうせ摂取するなら身体によいものを食べるといいでしょう。
ちなみに、テーブルもキッチンも拭き掃除をして、空気の入れ替えをしてファブリーズをしても家で焼肉をすると3日間くらいクサイです。
この焼肉の油のニオイのせいで、少々食欲が減退しました。これもダイエット効果になるかも！？
ナイシトール
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そして、肉以外にも野菜やこんにゃくを切る旦那。
おかしい、何かがおかしいぜ…。「ダイエット中だったよね～？こんにゃくステーキ食べなよ。」
と、和牛の横で厚切りこんにゃくを焼き始めた旦那に軽く殺意を覚えた美雪です。
焼肉のタレ（そもそもこれも高カロリー）で食べた厚切りこんにゃくは美味しかった…。けど、一口だけ食べた和牛はもっと旨かったです。くぅう～たらふく食べたいぜ！！！
さて。。。こんな悪魔のような旦那がいなくても、夜中になると小腹がすきますよね。「寝てしまえばいい！」って言われても、おなかがすいて寝れないんだよ～！！！
こんな時、どうしたらいいのか。
もちろん気合で寝るのが一番ですけど、私はおなかがすいていたら寝れないです。しかも、イライラします。突然、チョコレートをボリボリ食べてしまうこともあります。
（よいこの皆さんは決してマネなさらぬよう）
では、夜中におなかすいたときの攻略方法をいくつか…。
1）お風呂に入る
2）炭酸水を飲む
3）低カロリーの春雨スープを飲む
私は、炭酸水を飲んでお風呂に雑誌を持って入ります。炭酸水で多少満腹感がでますし、読書などほかのことに集中していると空腹がまぎれます。
入浴で身体が温まるので、そのまベッドで休むと、間食せずに寝ることができます。
どうしても無理な時は、常備してある春雨スープやダイエットシェイク、青汁などの低カロリーで栄養バランスがとれているものを食べます。
このタイミングでお菓子を食べるのが一番よくないので、どうせ摂取するなら身体によいものを食べるといいでしょう。
ちなみに、テーブルもキッチンも拭き掃除をして、空気の入れ替えをしてファブリーズをしても家で焼肉をすると3日間くらいクサイです。
この焼肉の油のニオイのせいで、少々食欲が減退しました。これもダイエット効果になるかも！？
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昔バストにあったお肉が下っ腹まで下降してきたような気がする美雪です。
お肉には「あるべき場所を教えこまないといけないんですよ。」と矯正下着を売るおねーさんが言ってたのは本当かもしれないですねー。肉の拘束具に20万も出せないけど…。
さてさて、グラビア系アイドルの中でもバツグンのスタイルをキープしている熊田さん。
彼女のダイエット方法は「熊田曜子 10日で-3kg 愛されダイエット」として書籍にもなっていますが、一番気になるのはテレビなどでも紹介された3ヶ月で8キロの減量に成功した過程ではないでしょうか？
ちなみに、私たちが家で簡単に真似できるエクササイズも載っています。
例えば、
1）椅子に座った時に背中をつけないで背筋を伸ばしたまま座る
2）座っている時は、両かかと、両ひざをくっつける
3）手で身体を支えない
などです。いっけん、「は？そんなこと？」って思いがちな動作ですが、気をつけてみるとかなりしんどいです。
まずいすに座ったとき、自然と背中を背もたれにつけてしまいますから、そこを我慢して、背筋をピン！
これ、結構辛い。
しかも両かかと、両ひざをくっつけるということは、脚を組むのは禁止。足を組むクセがある人（骨盤が歪んでる可能性大）は、この体勢しんどいです。
他にも、椅子に座らないでバランスボースの上で過ごすという方法もあります。
また食事方法は、基本的に野菜中心にしながらも食べたいものを食べるようにする。間食やお菓子を控える代わりに1日3食は必ず食べるなど、無理なく健康的な方法を紹介しています。
食事をきちんと摂ることで栄養の偏りも減り、代謝もスムーズになります。また食物繊維系のサプリメントなどを利用してお通じ面もケアしていました。
形のよいヒップや豊満なバスト…もともとないものは無理ですけど、今ある大切なバストをキープしながら、ヒップアップすることで、男性目線から見て魅力的なボディラインを作っていきたいですね。
では、また次回～！
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お肉には「あるべき場所を教えこまないといけないんですよ。」と矯正下着を売るおねーさんが言ってたのは本当かもしれないですねー。肉の拘束具に20万も出せないけど…。
さてさて、グラビア系アイドルの中でもバツグンのスタイルをキープしている熊田さん。
彼女のダイエット方法は「熊田曜子 10日で-3kg 愛されダイエット」として書籍にもなっていますが、一番気になるのはテレビなどでも紹介された3ヶ月で8キロの減量に成功した過程ではないでしょうか？
ちなみに、私たちが家で簡単に真似できるエクササイズも載っています。
例えば、
1）椅子に座った時に背中をつけないで背筋を伸ばしたまま座る
2）座っている時は、両かかと、両ひざをくっつける
3）手で身体を支えない
などです。いっけん、「は？そんなこと？」って思いがちな動作ですが、気をつけてみるとかなりしんどいです。
まずいすに座ったとき、自然と背中を背もたれにつけてしまいますから、そこを我慢して、背筋をピン！
これ、結構辛い。
しかも両かかと、両ひざをくっつけるということは、脚を組むのは禁止。足を組むクセがある人（骨盤が歪んでる可能性大）は、この体勢しんどいです。
他にも、椅子に座らないでバランスボースの上で過ごすという方法もあります。
また食事方法は、基本的に野菜中心にしながらも食べたいものを食べるようにする。間食やお菓子を控える代わりに1日3食は必ず食べるなど、無理なく健康的な方法を紹介しています。
食事をきちんと摂ることで栄養の偏りも減り、代謝もスムーズになります。また食物繊維系のサプリメントなどを利用してお通じ面もケアしていました。
形のよいヒップや豊満なバスト…もともとないものは無理ですけど、今ある大切なバストをキープしながら、ヒップアップすることで、男性目線から見て魅力的なボディラインを作っていきたいですね。
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