さあて

どのくらいぶりかな。。

久しぶりに書きます

今までのブログを削除して

お久しぶりです

皆さんお元気ですか？
私は。。今は元気です
いろんな事があり、ＦＢや、ブログ
人前にネット上で出る事が怖くて
疲れちゃって。。長い長いお休みをしていました。

もぅみんなはいないかなって思うけど
メッセージすら開かず。。お返事も書けなくてごめんなさい
書こう書こうと思ってもどうしても
この場所が、私には辛くて
かけませんでした。

けどその間。。体調悪くなりながらも
少しずつ今までよりもっともっとペースを落として歩いて来ました
そんななか。。最近仲良しのうさちゃんから連絡が来て、ここに書こうって
思いました。

１９○さん事件について。。
彼女は一日に渡る事情聴取で、
自白したそうです。
次の日。。リスカしたそうです
まぁ、目に見えていたので
いつものパターンで。。がっかりしました。

自白しときながら私は被害者なんです！そんな事はどうでもいぃし
Twitter側の管理に問題があった為に
1番の証拠は途絶えました
警察は相手のモラルの問題であり、
新しく引き継いだ刑事さんは
諦めろ。。と私に言いました

私は取り下げません。諦めません
病気を縦に使うのが許せなかったから
これだけは、言わせて頂きます
あなたが二度と同じ過ちをしないと
念書を書くまで、ここに公開するまで
待ってます。でもネットでケンカする気はないし、もし言いたいことがあれば出る所に出て堂々と！人として話を
したいです。

そして捜査に協力して下さったアメンバーの皆様。。証拠
証言。。ご協力ありがとうございましたm(_ _)m

そして、ブログはもう書かないと思います！
近いうちに、自分の練習してきた事。。パニックに関する記事は
写真などを削除し、アメンバーさん以外に公開して、パニック障害で辛い方々の何か。。自分を責めずに練習を積み重ねていく大切さや、
パニックとうまく付き合って減薬
が自然とできるようになるまでの
お話を読んで参考にはならないかも知れないけど。。誰かの何かになれたらいいなって思い、少しずつ公開して行く事にします。

私は。。とても長い長いトンネルを抜けました。
。。かと言って、過呼吸が全くなくなった訳ではありませんが
闇から抜けて明るい太陽の下に
でて、自然の空気を緑の香りを
楽しんで生きている様な感じです

それは、共に戦ってきた戦友達との出会いのおかげでもあるし
いろんな方とのご縁があり、皆がいたから。。
私は一人ぢゃないんだと。。強く思う事が出来ました(^_^)v

戦うって事ぢゃなかったんだなって
今は思います。
上手に伝える事が出来ませんが
戦わなくていぃんです

自分は自分でいんです^_^
今のあなたでいぃんです。

トンネルは、見えなくても案外近いんです。
いつになるのかな。。なんて
考えず、今をどうか生きて行って下さいね。

今まで長い間。。ありがとうございましたm(_ _)m
p.s
１９４さんもほんとに病気ならば、批判より、自分を良くする事を第一に考え、自分らしくありのまま
毎日笑顔でどうか生きて下さい。
さようなら！

沢山のご縁に感謝致します。
この場を残し、私はアメブロを卒業します。

Bimadisiwin
精一杯生きる事。。

皆の事は一生忘れません

病気の自分を捨てたワケ。。

こんばんは、大晦日…1人でいます
子供達は実家にいきました。
少し1人で休んでます。

うちの娘が、リスちゃん達が死んでしまってから、1人で廊下を歩いた時や寝るとき、まわりに誰もいない時に
青い小さな光を見る様になりました。

小さい時にヒトぢゃない人をみたり
実家で座敷わらしといつも遊んでいて、ビックリな事にたまたま見えた人ではない男性を一緒にみて、
確信しました。

その力は年長から無くなったのが、リスちゃんいなくなってから力が戻ってきた様で…光の玉、青いの二つ
大きな金色の光が一つ見る様になり毎日見るのは二つの小さな青い玉

その動き、無限マークの様に飛び跳ねるうちのリスちゃん達と同じ動きをしていたからリスちゃん達だってわかりました、

成仏で来てないかと思い、般若心経唱えたら消えたんだけど
娘の学校に行ったり、 姿を見せる様になり、私のせいで死んでしまったから

娘が話してくれたとき、私は泣いてしまい、リス達がまた来てあたしのせなかや肩に登って遊びだした

って聞いて何度も謝って
号泣でした。

ずっと寝込んでいた時期が、ブログ休みの間、一ヶ月くらいありました。
これから先を不安に思っていました。

クリスマスの夜、みんなで食事をして
自宅で楽しく過ごしました

イブは弟にお祝い沢山してもらったから２５日は家族三人で…
ごはん食べながら娘があたしの後ろの方をずっと見ていて、誰かいるの？

と聞いたら、ニコニコ笑ってるひぃおばあちゃんがきたよって…私泣いてしまい、おばあちゃん、夢枕にたつくらいしか、あたしには姿をみせなかったの。

そしたらひいおじいちゃんも来てるって…いつも亡くなった方がそばにいると、ひんやり冷えるんです。

でもなぜかポカポカあったかかった。
おばあちゃん、が前からママをギュッてして、おじいちゃんが後ろからギュッてしてるよ！で、2人の肩にリスもいるよって…

わたし、号泣で、心配かけてごめんね
必ず治すから、頑張って治すから
ありがとう｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

って伝えました…おじいちゃんおばあちゃんは、しばらくの間、ハグしてくれて、ばあちゃんは、頑張ってね。と。じいちゃんは、早く治してね…と声は聞こえなくて口パクで娘はわかったそうです。

それからだんだん影になり消えていったそうです。金色の光に包まれて現れたから、

いつもみる金色の光は、おばあちゃん達だったんだね(^^)と、娘が言いました。

娘の復活した力は私に沢山の事を教えてくれました。

それで、パニックを捨てるって記事になったんです。
亡くなったじいちゃんばあちゃんに心配かけて生きていきたくないから

それに、おばあちゃん達とリスちゃん達が一緒に来てくれたのも嬉しかった
娘がいなかったら気づかずに

いた。。。

娘のおかげで、気持ちがぐるっと変わりました。
お母さんだと思っていたおばあちゃん
お父さんがわりだった
普段無口なおじいちゃん。

サンタは、三人と二匹

その素敵なプレゼントのおかげで、
私の心が軽くなりました。

これから先、沢山の苦労があっても
最近ちょくちょく様子を見に来てくれる家族のおかげで、笑顔が増えて

自分に素直になれました。
だからパニックを捨てたって気持ちになったから、感謝でいっぱいです

その気持ちは、ずっと忘れないいよう。…で辛いときは
辛い！ゆっくりやろう。
自分に全て必要な事だったから、


今年は後厄で？苦しい一年でした。
でも去年より、かなり良くなってるの
わかるんです。

小さな練習の積み重ねで、今は電車で都内にも、混雑してる大宮にもいけるようになりました。

人ごみに少しずついく練習とかが
今の力に繋がりました。


だからこれから先、なんでも
乗り越えて行けるって思います。
心がかるくなりました。


わたしは、わたしで良かったと
今は大声でいいたいです


それから…私たち三人で洗濯たたみをしていたら、わたしの後ろに
ゆりかごみたいな椅子に座り

腕にはリスちゃん達がいて
私たち三人をニコニコしながら
見守ってくれていたそぅです。


もう、お盆しかこないのかと思ったらリスちゃん達は、いつも娘がみたら、

あたしの頭や肩の上で遊んでいるそうです。

ばあちゃんは、三人で何かを楽しみながらやってるとき

必ず、部屋の隅の方で
ニコニコみて、消えていくそうで
みんな、近くで見守ってくれてる

そう感じたから今の自分がいる。
おじいちゃん。おばあちゃん
リスの、ノア、永遠(とわ)
ありがとね

なでなでして寝かしつけたらいつも寝ちゃう食いしん坊トワ

子どものはけなくなった靴をおいてみたらいつもケンカしていた2人が

お家にして寝ていた。

トワも食いしん坊
みんなに出会えてよかったよ




iPhoneからの投稿

パニック障害捨てます

今日、とても素敵なXmasになりました。
タイトルを変える気持ちになったワケがあります。

今日一日…熱がでてずっと寝てました
これから食器を洗って
片付けをしたら、また眠ります。

沢山話したい事があるんだけど
また、元気になったら書きたいと思います。

私は、パニックになって四年目
年々良くはなってきてると思う
少しずつだけど、体調悪かったりする日は、あがかないで、何もうまくいかなきゃ、あがかないで、

歩いてきました。

無理をわかっていてしてきたのも
あったけど、無理して無理矢理気合いで乗り切る…の先にはいつも体調悪化で仕事を無くしていました。

心の中にはあたしは、病気だからと
いつも病気病気って思ってました。
事実だけど。。。

病気だから…って思うの今日で辞めにします。

そして、未解決の事件も、私だけでとどまっていたし他の誰かに何かまた、なりすましとか…なかっただけ、今は良かったって思います

なんか長くなっちゃったけど
今日、亡くなったおじいちゃんとおばあちゃんから貰った事で、

私はもぅ病気って思いたくないって
思ったの。

またゆっくり書きます

今からパニック障害ってやつを捨てます！四年間ありがとうございましたo(_ _*)o

沢山の気づきと学びをありがとう
そして、これからは、
タイトルを変えたとうりに

一日をもっと大切に生き、大好きな自然に触れながら心の安らぎをたぁっくさん頂いて、歩いていきたいと思います。

強いとか、弱いとかぢゃないんです


パニックを捨てた…ただそれだけの事
みんなもパニックを捨てちゃいましょ

こんな病気のせいで…とか
病気だからとか、ないない！

捨てる気持ちになったら晴れ晴れしました。

何か伝われば嬉しいです。
捨てる？どうやって？

前の私なら意味がわからなかった。
でも、今はちゃんとわかります。
全てを受け入れてゆっくり歩く

その本当の意味がわかってきたようなきがします。

今年はHAPPY☆Xmas

サンタさんは、じーちゃんとばーちゃんと、八歳の娘でしたぁ
気になる？てへぺろっ

それは、またゆっくり書きます。
今は穏やかな気持ちです。

パニック捨てるぞー

さようならもぅ必要ありません。二度と…ない。お別れです。
私は◯◯の病気があるから
あーなってこぅなっちゃぅの…

★それは全部自分なの。

だから◯病と◯病があってだから
こんなことゆっちゃって…ごめんなさい！なんて言い方はもぅ辞めよ。
あなたはあなたでいんですから


Merry Xmas


Lightning

iPhoneからの投稿

日々…練習です+ﾟo｡(♡*′ω`*)呼吸法

検索で、呼吸法で探してる方が多いので、前記事をまた、出します！

呼吸法をよく耳にしますが、
自分なりに社会復帰まで
続けて練習してきてできるよぅに
なったら先生に話して、

いぃと思うよって事で続けてきて
今も前兆が来たら呼吸法で抑えられたりほんの少し軽い程度で少ししたら
復活できるよぅになりました。

広場恐怖と同時に練習になります
それは、できたら…でいぃので
まず必ずできると、自分を信じて下さい(๑ŐдŐ)b

まず毎日買い物に行くように
買いだめはしません。
空いているお昼くらいに買い物に行って必要なものや、まず卵とかだけでも
買いに行く
薬は飲んでおいて下さい。

同じ場所になれるまで通います
途中具合悪くなったらベンチに座る
とか車で休む

今日は、むりかな…ならまず
できなかった自分を責めず
そこまでいけた事に自信をもって下さい。
また来よう明日でいっか、みたいに気楽に考えて

なれていくのが大切。
何回も買い物を繰り返し、その場所になれたら、徐々に人がいる時間にずらしていき、
その場所は大丈夫とゆう自信がつきます。慣れた場所には、

それから、自分が具合悪くなったり倒れた場所に同じように少しずついってみます。すいてる時間から。

で、呼吸法ですが、前兆が来たら直ぐに始めます。薬をのんで下さい。

ざわざわしていたら耳栓をし、
休めるような座れる場所とかに
いてください。

下を向き、人ごみは、みなくていうらゆっくり呼吸を始めてください
深呼吸。
大丈夫。大丈夫。焦らずゆっくり
深呼吸。
どうしよう、怖いやだよ。
でも、落ち着くまで大丈夫。
心に暗示をかけるように続けます。

行けない場所でも途中危なかったら座れるようなとこでやってみてください。まず、発作への恐怖、不安がきても呼吸法がうまくいけばおさまっていきます。

慣れて大丈夫な場所は、体調よければ、今では薬がいらなくなりました。

発作の時に泣いてしまうとさらにひどくなるから泣くのこらえます。
呼吸に集中です。

目を閉じ、耳をふさぐ。
耳栓かなり使えます。

ただ、不安定ならば、無理して出ないでいぃし、カラダと相談しながら
練習をして下さい。

いつくるかわからないけど、
それが不安と恐れになります。
外に慣れていく為にほんの少しでも
でたりしながら積み重ねてみて下さい

行動と同時に練習です。
すいてる時間から練習して自信をつけていくと呼吸法も焦らずうまくできるようになります。

なんだ、たいしたことないぢゃん！
や…無理！

ではなく、行きにくい場所に行けた事に自信もつけながらいくと
うまくできるよぅになる。
必ずできます。☆-( ^-ﾟ)v

発作は一回おこしちゃえば実はその日
もぅ起こらないんです。

休めば動けるし、ぶっちゃけざっくりゆってるけど、慣れなんです。
その場所に慣れていくと最終的にはひとが結構いる時間に普通にいけるようになります。

自分を信じて、だめでも責めないで
薬のチカラ半分、自分のチカラ半分です。薬のんでも発作はおきたりします

だから半分自分のチカラで実は外出できています。って事に気づいた。てか絶対そう思う！
薬のんでもいけた場所に自信もってください。

積み重ね深呼吸をうまく前兆から使えるようになれば
発作にはなりせん。
不安が来だしたら逃しに使えます

呼吸にうまく集中できるようになれば
目を閉じて落ち着いて、大丈夫！ゆっくりゆっくり…必ず落ち着く…
少し休めば大丈夫！

そのうち、耳栓なしでも
無になれるようになれます。
呼吸に集中する練習。

耳ふさぐ！これポイント。
記事にかいたりしたんだけど
今では反動がきてない普段の状態

ならば仕事ない日はぷらっと
人がいる場所に行けるようにぬりました。薬も滅多に使わなくなり
私生活に問題なく行ける場所が増える。少しずつからの時間をずらしてく

練習をしていけば自信が大きくなり
落ち着いて出られるようになります。

いかなきゃ、～しなきゃとかポイして
今日体調悪いな、行ける時できる時にしよって切り替えられるように
なれたら気持ち楽です。

私は空いてる時間にスーパーとかにいき、前兆きだしたら、早歩きで車にもどり、薬のんでめをとじ、ゆっくりゆっくり。呼吸をして

収まったら、よし、せっかく来たし買い物してみようって、
やってきたのでストイックかもしれないけど、そこは、自分でまっいっか

そのうちまた来よう明日は大丈夫かも知れないし、とか、

行かなきゃ、やらなきゃとか思わずに
これをとにかく続けること。

呼吸法がうまくいくにはそこに慣れる事が1番です。

お家でも発作前兆きたりしたら
やってみて積み重ねてく事ができます

少しずつ、ゆっくりが
うまくいくんです。

だから自分を信じてみて
まず発作で死なないし、怖くないと
思えるようにならはらから

日々の練習はとても大事、
たいしたことないようでコツコツ積み重ねが大きな自信に変わります、

前兆来たら怖くない！
必ずできるからね。

軽くですむか、抑える事が
出来れば変われますv(^-^)v
誰でもできるようになるからね

すいてる時間からの練習
PLUS呼吸法。

必ずうまくいくから。
最初はだめでも

大丈夫！時間をかけて続ける
が、大事です。

先生、カウンセラーも
いぃね(≧▽≦)って話だったから
まず、やってみること

最初はだめでも何事も

練習すればうまくなる。
必ずできる。私だってできるよぅに
なったから。

昔はどこにでもいけた。
でも今は練習が必要。

後ろは振り返らず、やってみよ。
うまく伝わればいんだけど
去年は仕事二月からなくなって
寝込んだりしながら続けて

ちゃんと今のできる事につながります
たいしたことないようで
大切！それを忘れないで自分を信じて
みて下さい。


みんなで、積み重ね、絶対良くなっていくから、大丈夫だからね。
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
出来たらめちゃくちゃ嬉しくなるよ
耳栓フル活用‼

良いと思えば試してみて下さい
お休みは薬ほとんどいらなくなります
薬も頓服あると安心するでしょ？

気持ちのもちよう。
見る。。。
角度を変えてみれば無理ぢゃない。
自分らしい練習でもやってみたらいいし、

皆でよなくなっていきたいから
かいておきます。自分なりに
カタチにしてもいぃし

何でもやってみること。
それを忘れないで、良くなります
一緒に歩いていきましょう。(*^-^)

ありがとです(・∀・)たすかりまった。


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