最近、体重や体形が気になってしかたありません。
そう、中年メタボが始まってしまったんです。
このままじゃあダメだと、ダイエットを考えているんですが、まず一番に気をつけなきゃいけないのは、やっぱり食事なんでしょうね。
太る、メタボになるって、消費するカロリー以上のカロリーを取っているからで、そのカロリーって、全部、食べ物ですからねぇ。
太らないようにするのはもちろん、ダイエットするには、やっぱり、食事を上手にコントロールする必要があるんですよね。
で、食事ダイエットをネットで調べてみたら、これがなかなか難しいというか・・・。
自己流でやると、極端に食事の制限をしてしまったり、無理に食事の量を減らしたりする人もいて、体を壊してしまうこともあって、あまりうまくいかないみたいです。
おまけに、変な食事制限をすると、かえって太ってしまう体質に変わってしまうこともあるんだとか・・・。
けっこう、怖いですね。
で、さらにダイエットについて調べてみたら、まずは自分自身の肥満の原因が何なのかをチェックしておく必要があるようです。
ストレスなどで食べすぎていないか？
太るものばかり食べていないか？
運動が不足しすぎていないか？
ダイエットの失敗によるリバウンドをしていないか？
こうやって自分がどうして太ってしまったかがわかると、次にどのような対処法をとるべきかがわかってきますよね。
たとえば、ストレスによる食べすぎが原因で肥満になっているんだったら、ストレスの発散方法を食事以外に見つけられると、それだけでダイエット効果が出てきます。
（そもそも、ストレスの原因を取り除ければ、もっと良いですけど）。
脂肪分や炭水化物など、太りやすいものを食べているんだったら、それを少なくするとか、１回に食べる量を減らすとか、あとは、お菓子なんかの間食をやめるとか、ですね。
このように、原因が分かれば、対処法が分かるので、あとはそれを実行するだけ、ということなんです。
が、分かっていても、できないことがあるんですよねぇ。
僕はビールが大好きなのと、運動不足で出腹になってきているというのが、分かっています。
だから、ビールをやめて、運動をすれば、すぐにでも痩せられるだろうというのもわかっているんですが。
でもねぇ。
できないんですよね。
わかっちゃいるけど、やめられないってやつです。
世の中、たくさんの人が細くなりたいとダイエットしているのは、結局、太ってしまうようなことをやめられない人がたくさんいるからってことだと思うんですよ。
だから、運動をせずに楽に痩せられるサプリとか加圧シャツとかが、いっぱい売られているんでしょうね。
ま、とりあえず、無理のない範囲で、ビールを減らして、食事も控えめにして、あと、運動するようにしていかなきゃ、やせられないだろうな、って思っています。