おやすみ♪

今日はお休みです♪

昼過ぎまで寝て
だいぶ風邪もスッキリしたので
久々に和定食の朝？昼？ご飯
作ってみました　↓


つっても、手のかかる炊き込みご飯は
Kの作品！
舞茸ごはん。繊細な味付けです。

実は私より料理上手なK…

私の場合…
雑な性格が、料理の端々に
出ちゃうんだよな～～

まま、相方に足りない部分は
相方が補うという事で。

あと、にんじんスティックと
豆苗としらす、油揚げのお味噌汁、
しらすおろしと
若干こげた焼き鮭。
ステキな和定食です。ウンウン。

あ、Kはにんじんが嫌いなので食べません。
子供か！！

イエイエ、いつも美味しいご飯
ありがとうございます。

夜ご飯は、ちょっとガッツリめに
サンドウィッチと
白身魚フライ、海老カツを一切れずつ
あと枝豆。

ご飯の後に夜のウォーキングを１時間。
今日は２kmくらいは走りました～


結果は…
（昨日⇒本日）
メタボリックK（相方）
年齢３０歳／男性
身長１７３cm

体重　　　８３．６　⇒　８３．６kg
体脂肪率　２４．６　⇒　２４．３％
ウエスト　９７cm　⇒　９７cm

メタボリックL
年齢３０歳／女性
身長１４９cm

体重　　　７４．６　⇒　７４．６kg
体脂肪率　３７．７　⇒　３７．７％
ウエスト　９８cm　⇒　９８cm


２人揃ってド停滞

これはもうひと工夫いりそうです…
ムム～～～。

ヨボヨボ〜

いや～、生活変えたら
早速、風邪です…

ヨボヨボの３０歳です
はあ～～～～～～～っ。

ダイエットが軌道に乗れば
きっと健康面も良くなる筈！
そう信じて頑張ります！！

「美容」より「健康」
そんなお年頃…


今日は珍しく食欲がわかず
朝は白湯のみ飲んで出社
昼は食べずに夕方７時ごろに
CAFE de CRIEの
ふわふわたまごサンドと
アイスティー。
夜はアーモンドとブドウ糖を
白湯と一緒につまんで終了。

夜はフラフラ～ヨタヨタ～
としながらウォーキング。
いつもと同じ距離なのに
なんと２時間！！
もかかって歩きました…
フラフラなので縄跳びはリタイヤ。


そんなヨタヨタな一日の結果は…
（昨日⇒本日）
メタボリックK（相方）
年齢３０歳／男性
身長１７３cm

体重　　　８３．２　⇒　８３．６kg
体脂肪率　２３．９　⇒　２４．６％
ウエスト　９８cm　⇒　９７cm

メタボリックL
年齢３０歳／女性
身長１４９cm

体重　　　７５．６　⇒　７４．６kg
体脂肪率　３８．４　⇒　３７．７％
ウエスト　１０２cm　⇒　９８cm


お、おお～！！
食べなきゃやっぱ
減るもんですね！


ただ、今回は
健康的に、無理無く
痩せねば意味が無いので
今日はたっぷり寝て
明日からまた
頑張ってゴハン作るぞ～～！

ちなみにKは外食三昧で増量…
明日はゴハン作るから
待っててちょ～
ゴメンね。

風邪？

メタボリックKです。

メタボリックLが風邪のため代筆です。
体調管理って難しいですね…。

ということで
昨日は測定もせずに寝ていました。

今日はLも仕事に行ったので
また、夜に走りに行きたいと思ってます。