膝守る筋トレ

下記3種のマシーン

10×3回くらい、週に2～3理想的

前の大腿筋！

膝痛い時こそ、やるように言われた(((;°▽°))

内腿筋も重要らしいです。

レッグプレスは大腿筋～大臀筋まで鍛えれるかと。

私は足を置く場所真ん中、下、上にかえてそれぞれ10×3～2回してます。

真ん中おいたら前腿に来る

下においたら足首に近い筋肉にくる

上においたらお尻にくる

置く場所変えて体感してね。