つまり、生活のリズム。
生活習慣病の方は、日々の生活のリズムが乱れがちではないでしょうか？
私もその一人です。
一般的には、人間の体内時計は２５時間といわれています。
そのリズムを元に戻すのが、目覚めに太陽を見ることだそうですが。
メラニンという物質がよい影響らしいのですが。
私自身は１０年以上不眠症に悩まされているのですが、
睡眠導入剤なんて、いまさら気休めにしかなりません。
たどり着いた答えは
食事、運動、入浴、睡眠。
このリズムをしかっり守ることだと思います。
特に食生活は重要ポイントですね。
頭と心と体が一致して、ヒトの能力は発揮されるものだと思います。