こんにちは
すっかり初夏っぽい気候となりました。急に雨模様になるので注意が必要ですよね
☔
足の調子が最近安定し、そして体重増加が気になるという理由で慎重にジム通いを始めました。
入口で入室カードを機械にかざしてから着替え、終わってまた着替えて退室カードをかざすまで90分と決められた、ジムトレーニング限定の格安コースです。
しかし、最初のストレッチからトレーニング、そして締めのストレッチの時間までが１時間10分と決めて行うので、今のところ自分には丁度良い内容となっています。
１回目だけは少しお高めでしたがパーソナル指導を60分受け、これからの自分で毎回行うトレーニングメニューを考えて貰いました。
人工股関節が左に入っていることや、禁忌動作なども伝えられたので、安心して取り組めるメニューを作っていただけました。
数種組み合わせた筋トレの後、最後に有酸素運動をするのですが、ウォーキングマシン（走る人もいる）かバイクかを選ぶ時、トレーナーさんから股関節に衝撃の少ないバイクを勧められて、これが大正解のようです。負荷をかけた自転車で２０から30分決められたスピードや心拍数を出来るだけ守るようにして漕ぐのですが、やはりある程度頑張らなければならないのが有酸素運動。
走ったりせずバイクならがんばれるので、汗が流れる位まで約25分漕いで終了。ストレッチをして帰ります。
汗をかくと何だかスッキリします。
バレーボールをやめてから、あまり汗かいてなかったので少し嬉しい気持ち。
週2回は行けるように予定入れてますが、細く長く生活の一部となるように続けたいなあ…というのが今の気持ちです。
猫のパンナちゃんのためにも元気でいなければ！
そしてせっかくだから体のためにも美容のためにもお腹周りをスッキリ痩せたい私なのでした。
こんなお話聞いてくださり、今回もありがとうございました
ではまた〜(^_^)/~
