正しい呼吸とはなんでしょう
呼吸には大きく分けて
胸式呼吸と腹式呼吸があります
胸式呼吸は主に肋間筋の働きによって行うので
周辺の筋肉である首や胸、肩、背中の筋肉を
緊張させてしまいます
したがって、身体の交感神経を優位にさせてしまい
ストレスをより感じやすい呼吸になってしまいます
腹式呼吸は主に横隔膜の運動によって行います
この呼吸法は副交感神経をONにしてくれます
腹式呼吸とは吸う息でお腹を膨らませ
吐く息でお腹をへこませる呼吸法です
自分の呼吸をまず感じてみてください
ゆっくり深く呼吸ができていますか？
まず息を30秒かけて吸って、30秒かけて吐ける
容量があなたの肺には残っていますか？
ぜひ、チャレンジしてみてください