☆筋トレ後にもたらすコーヒーの効果

 

筋トレにブラックコーヒーがおススメ 飲むタイミング＆効果ご紹介

どうしてコーヒーが良いかというとずばりコーヒーに含まれる「カフェイン」が理由です

☆コーヒーに含まれるカフェインがもたらす筋トレへの効果

・脂肪燃焼を促進する

・持続力をアップさせる

・集中力をアップさせる

・パフォーマンス力が上がる

・筋肉の疲労感を解消させる

こういった効果があると言われています。

☆コーヒーを飲むタイミング 

コーヒーを飲んですぐにカフェインの効果が現れるわけではありません。

カフェインは飲んでから30分～1時間ほどでピークですので筋トレする30分～1時間前にコーヒーを飲みましょう

☆ミルクの入ったコーヒーよりもブラックコーヒーがオススメ

砂糖やミルクを入れたほうが甘くなりコーヒーが美味しいもなりますが、

余計な脂肪を付けないという意味でもブラックコーヒーのほうがオススメです。

 

筋トレ前にコーヒーを飲むことで筋トレ後にも効果があるんです。

その効果とは筋肉痛を和らげる効果です。

カフェインと聞けば、眠気を覚ます。覚醒作用のイメージが強いですが、

覚醒作用のほかに「鎮痛作用」もあり、筋トレ後の筋肉痛を和らげる効果もあるんです。

☆コーヒーを飲む際の注意

ここまでコーヒーをオススメしてきましたが、眠気を覚ますなどよく宣伝されていますが、飲みすぎにも注意です

参考
カフェイン　影響
農林水産省　カフェインの過剰摂取について
https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/caffeine.html

☆まとめ

適度にコーヒーを飲みつつ筋トレを楽しんで行きましょ！