夫の健康保険組合で、6年ぶりの健康診断を受けてきました。
結果
6年間で、体重4キロ増加です
検診の最後に、マンツーマンの健康相談があり、
日々の暮らしぶりと、食生活を聞かれました。
①飲食店で働いていて、昼食を食べるのが16時頃になる。
②まかないのカロリーが高い（揚げ物多し）
③必ずビール一缶350飲む
④脂っこい料理が好き（唐揚げ、天ぷらなど）
⑤晩御飯の後、甘いものを食べる（どら焼きや、チョコなど）
そんな暮らしを毎日、続けていて、6年間で、増加が4キロって、少ないですよ、と逆に感心された。え？
そうなんですか？
ええ、あなたの年齢で、こんな生活していたら、もっと太ってても不思議じゃありません。やった～
やった～じゃなくて！
4キロ増加で済んでるのは、1日飲食店で動いているからですよ。
つまり、仕事をやめたら、たちまち、大変なことになります！！
①～⑤までで、どれか１つ辞めるとしたら、どれが出来そうですか？全部無理～
外せなーい。
というわけで、
まかないは食べて良い。
でも、晩御飯は、ビールを飲んだ時は、御飯はとらない。
甘いものも、禁止すると続かないので、
前日のBlogに書いたような「一口サイズのケーキ」「一口サイズのおまんじゅう」にする。
たとえば、こんなやつ。
これは、セブンイレブンの
ひとくち濃厚フロマージュ
1個あたり50カロリー位です。
優しい先生は、
急にビールや、甘い物を食べるな、といってもリバウンドするだけなので、
甘い物は、普段は100キロカロリーまでに抑えるようにルールを決めましょう。
と、言ってもらいました。
これなら、私もできそうだわ
じゃ、
このフロマージュ食べて寝まーす
