長野県に住んでるし、山はすぐそこ、さらに雪がざんざか降っている、、、これは行くしかない！！
ということで、泊りで志賀高原スキー場にスキー＆スノーボードに行ってきましたｗ
全身筋肉痛の中、足のむくみや顔のむくみが酷く、誰？って感じです、、、。
というわけでこんな時に、対処法ならぬ明日からの仕事にそなえその日のうちにできるむくみ対策をご紹介します。
① 足の裏のツボを、竹踏みを使ってツボ押し☆
足のツボは下記にて↓↓
② お灸があれば、足のツボに熱めのお灸を☆
(足の裏は熱さが感じなければ意味がないので、熱さ感じ
るまで何壮でもそえて下さい。)
③ 水をしっかりとる
むくみが酷いから水分を控えようとするのは逆効果！！
しっかり水分とって、何回もトイレに行きましょう。
★コーン茶、ルイボスティー、ジャスミン茶がおすすめ
④ 顔のむくみには手のツボ
反対の手で押し合うのが良い！
下記にて↓↓
⑤ 耳のマッサージもおススメ
耳を引っ張ったり、クルクル回したりして耳のマッサー
ジを☆
最後に朝起きたら、白湯を一杯飲むのがとても良いです。
あとは、体のストレッチ！
関節を動かすことで、リンパの流れをよくします(^^♪
★足のツボ★
勇泉(ゆうせん)・・・
勇気が泉のように湧き出るという名前のツボです。
足の指をぎゅっと曲げたときにできる、くぼみの中央で足
裏のちょっと上よりの真ん中にあります。
土踏まずより中央よりです！
むくみ以外の効果
・冷え対策
・疲労回復
・自律神経を整える
・リラックス効果
★手のツボ★
合谷(ごうこく)・・・
合(ごう)＝合わさる、集まる
谷(こく)＝谷間、くぼみ
エネルギーや気が集まるくぼみという意味です。
手の甲側で、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ。
人差し指寄りに少し強めに押します。
むくみ以外の効果
・顔のむくみ
・頭痛
・目の疲れ
・肩凝り
・ストレス緩和
むくみや疲れが酷い夜の対策に、
ぜひ試してみて下さい(*^-^*)