ソウル・エステ〜ありのままの自分で中高年危機を輝きながら生きていく為の心と魂の磨き方〜
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こんにちは
Riccaです。
ご訪問くださって
ありがとうございます
自信をつけようと思って
せっかく何かを始めたのに、
結局、エネルギー切れして挫折。
余計に自信をなくした…
こんなもったいないことを
是非とも避けるために、
モチベーションが下がっても
行動を継続するコツについてシェアします。
そのコツとは、
『小刻み思考』で
小さな達成を積み上げること。
（『白黒思考』の対義語として
私が勝手に作りました^^;）
◆ ◇ ◆ ◇
４ヶ月前に始めた筋トレが見事、
50回を突破した直後、
モチベーションが下がり気味・・
「今日はいいや」ってサボると、
そのままドロップアウトするのが
目に見えている。
苦肉の策で、
各メニュー４セットやるところを３セットに減らし、
15回１セットを12回に引き下げ…なんとか継続。
自分の状態に合わせて
微調整する柔軟な思考
大切です。
中高年期に
鬱っぽくなってしまう人の特徴として
『完璧主義』
『真面目』
『白黒思考』
があると思ってます。
こういう人は、
筋トレ４セットを３セットにしたり、
15回を12回に減らしたりするようなのは
”怠け”
”自分にあまあま”
と感じて
許せないのです。
でも、そもそも
ちょっと鬱っぽくなっている時は、
様々なネガティブ感情によって
エネルギーが消耗してますから、
いろんなことを完璧に
やり遂げようとしても
かなり無理があります。
それで結局、
自分の健康管理や気分転換のために
せっかく始めた”良いこと”も、
途中で投げ出しまおうものなら、
真面目さゆえに
許しがたい”挫折”体験になりかねないので
是非とも避けたいところ。
でも新しいことって、
やっているうちに
始めた当初のモチベーションが
なんとなく下がるのは当たり前。
継続するには、
自分のエネルギーの状態に応じて、
微調整するのも全然ありだと思うのです。
行くか行かないか
やるかやらないか
ではなく、
その中間を作って
「とにかく行って、
本来だったらやるはずの
半分の量をとりあえずやる」
或いは
「半分の量」とかも決めなくて
「気分が乗らなかったら
途中で辞めてもいいから
とにかく行って、やってみる」
こんな感じで、
『小刻み思考』で取り組んだら
良いのではないでしょうか。
ゴールを比較的達成しやすい
小さなゴールにして、
確実に達成感を味わえるようにする。
そうすれば
細々とでも続けられるし、
そのうちにまたモチベーションが
復活する可能性もありますから。
なんだかんだ言って、
継続することが自信につながります。
真面目で完璧主義な人こそ
『小刻み思考』で
小さな達成を積み上げること。
心がけてくださいね。
最後まで
お読みくださって
ありがとうございました。
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Riccaです。
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「生きがいが欲しい！」
自分に自信をなくし
人生の迷路にどっぷり
はまっていた頃の私は、
”生きがい”さえあれば
きっとまた元気になれる！
そう思ってかなり焦っていました。
あなたはいかがでしょうか？
もしかして、今まさにそんな心境？
でも、
”生きがい”なんて
そう簡単には見つからないものです。
何故なら、
それを見つけられるようになる為に、
まずやらないといけないことがあるから。
それは
長い間、埃を被っていた
『楽しい』の感覚センサーを
活性化させること
です。
私、昨年末から
占星術の勉強を始めました。
もともと占いに
興味があって勉強したいな、
って思っていたもので。
そこで、
自分の生まれたチャートを
読みながら
本来
"私らしい"とされることを
『自分探し』のつもりで
とりあえずやり始めたんですよ。
自分の水星（射手座）を見て
語学が好きだったことを
思い出し、沖縄の方言を学び始めたり、
ダイビングくらいハードに
体を動かせる筋トレを始めたり。
(元ダイバー)
そしたら。
『楽しい』の
感覚センサーが
働き始めた！
（ちなみに
『楽しみ』や『趣味』を
みるには金星がより良いのですけどね）
長いこと
鬱っぽい状態だったので
”楽しい”とかそういった
感覚が本当に鈍磨していたんだな〜
って改めて気づかされました。
歯医者さんで
麻酔された後って
「イタイ！！」とか
「冷たい！！」とかって
感覚がないじゃないですか。
まさにあれと同じ状態ですよ。
ずっとドンヨリした気分で過ごしていたら
楽しい！
面白い！
ワクワクする！
と思えるような
刺激が入ってきても
（・・・）
（・・・）
（・・・）
な〜んも
感じなくなっちゃうんですね。
ちょと話が逸れましたが
何が言いたいかというと
”生きがい”
”夢・目標”
を見つけたいのなら
まずは自分の感覚センサーを
取り戻すことが先決、
ということなんです。
この時のポイントは
ちょっと興味がある、
程度のことをとにかくやってみること。
そして
「ん〜イマイチだな〜」
と思ったら躊躇なく次へGO!!です。
以前の私だったら
一回始めたことを
すぐに投げ出すなんて、
自分はダメだ！と
自分責めに走って
余計に自信なくしてましたけど。
いいんです。
やってみて面白くなければ
やめちゃって。
続けることが
目的なのではなく
いろんな刺激を入れて
「これ、楽し〜
」
という
感覚を取り戻すことが
目的なんですから。
やってみたら
分かりますけど、
何か始めて楽しくなると
次はあれやりたい
これもやりたい！
ってなりますから。
夢や目標はその先に見えてきます。
まずは
長い間、埃を被っていた
『楽しい』の感覚センサーを
活性化させることです。
最後まで
お読みくださって
ありがとうございました。
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Riccaです。
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毎日暑いですね〜
暑さのせいで
頭がぼーっとしていたのか
先日参加した
ライティングのセミナーで、
めちゃくちゃ
恥ずかしいことを
やらかしちゃいました
（ホントは暑さのせいじゃないけど）
恥ずかしくて
恥ずかしくて
穴があったら
地中深く潜り込んで
二度と出てきたくない
そんな気分でしたけど
そんな時こそ
”私は私の
一番の理解者、
味方になる！！”
を有言実行する時です。
あなたも
「私ってバカ〜
」
と自分を責めたくなるような
失敗をした時は思い出してください。
あなたが
あなたの味方にならなきゃ
誰がなる？！
ってことを。
先日、
とあるライティングセミナーに
参加したんですけど、
文章を書くのに
とっても時間がかかる人の為に
サクサクっとかけちゃう
すごい
ライティング法を教えていただき
実際に書いてみましょう！
というワークをする段になって
「Riccaさん
お題を何か出してください」
といきなり振られて
頭が真っ白になり
「『糖質制限』！！」
と口走ってしまった・・
糖質制限なんて
普段意識もしてないくせに
一緒に参加していた人は
「ムズイ・・」と頭を
抱えてしまってましたけど
とりあえず
そのお題で文章を書くことに・・
数分後、
シェアタイム。
もう一人の参加者が
先に発表したのですが、
彼女が読み上げている
文章を聞いているうちに
私は血の気が引いていきました。
だって…
…
……
私が書いた文章
糖質制限となんの関係も
なかったんだも〜ん
書き始める頃には
『糖質制限』なんて言葉、
頭から完全にすっ飛んでました〜
（馴染みのない言葉を
選んだ当然の結果だね）
じゃ、私は
何を書いたのか？
「お酒を飲んだ翌日
疲れを残さないコツ」について。
（私がいつも考えてること）
「・・・！？」
「・・・！？」
私が読み終わった直後の
一瞬の沈黙を視覚化するとこんな感じ。
そしてその後の
「良かったです。
分かりやすかった！」
「これ、まさに
私が知りたかったことだ〜」
というお二人の
優しいフォローの言葉。
「穴があったら
入りたい！」
もー
絶対、『変な人』
って思われているぅ
難しいお題で
人を悩ませておきながら
自分は全く関係ないテーマで書くなんて
超ひんしゅくですよねー
でも
この超おバカな、
ものすごーっく変な人っぷりが、
めちゃくちゃ素の私なんです。
こうゆうことを
結構やらかします。
穴があったら
地中深く潜り込んで
二度と出てきたくない
（ってさっきも書いたけど
本当にそれくらい恥ずかしかった〜）
そう思うんですけど、
でも
こんな風に自分に愛想つかしそうに
なった時こそ、ですよ。
「まあ
あなたらしくて
いいんじゃないの？」
って慰めの言葉の
一つや二つかけてもらわないと
ずっと辛い思いを引きずって
夜も眠れなくなります。
そんな不眠地獄から
私を救ってあげられるのは
自分しかいない！
「まあ、あんな風に
やらかすのがあなたらしいから」と。
あなたにもないですか？
こういう経験。
失敗したり
恥ずかしいミスをした時こそ
自分の味方になってあげてくださいね。
最後まで
お読みくださって
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うまく言語化できませんが
最近、すごいスピードで物事が
展開している気がします。
いろんな人や情報との出会いがあって
そこで決断を迫られたりする。
スピーディなんです。
チャンスを掴むかそのまま流すか。
直感で決めないといけません。
情報って全ての人に平等に
与えられているわけではなく
巡り合わせ、というか、ご縁。
自分にとってタイムリーな情報が
誰かを介してやってきても
その情報を自分のために活用するか
それともあれこれ言い訳して結局、
スルーするか？
なんか、
どちらの行動を取るか、
という点で二極化している気がします、
私の周りの人たち。
どっちが良いではないですが
これはあの人に是非、伝えたい！
と思うことを伝えて、
受け取ってもらえないと
正直がっかりするし
ちょっと残念なんです。
人生を大きく動かすかもしれない
新しい情報が目の前にやって来たのに
結局、スルー。
（人の選択は
リスペクトしないといけない、と
自分に言い聞かせてますけどね）
私自身は、最近
いろんな人や情報と出会いがすごくて
本当にありがたい。
そこから学んだり、行動してみて
またいろんなことに気づいたり
考えさせられたりして
どんどん世界が広がります。
うまくいくこともあれば
そうでもないこともあるけど
だからこそ、いろんなことを考え
気づきがあり、次の行動につながるんです。
そうやって人生はどんどん前に進んでいきます。
これが
豊かな人生
ってことじゃないでしょうか。
いろんなことや人やモノと出会い、
それ自体が決して当たり前のことではなく
あなたに与えられた"運”です。
情報というラッキーが
目の前に来たらしっかり掴んで
人生を豊かにしてくださいね。
最後まで
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今日のブログのテーマは
今、悩んでいることや
解決したい問題があるなら、
自分にとって必要な情報は
人を介してやってくる
ということ。
だから
人に話すことが
めちゃくちゃ大事！
今の時代、ネット上には
たくさんの情報が溢れかえっていますよね。
ググればなんでも調べたりすることができる。
でも、
それらの情報の”質”は
ピンからキリまであるし、
自分が欲しい情報を
ドンピシャで見つけられるとも限りません。
例えるなら、
腹立ち紛れに海に投げ捨ててしまった
彼からの指輪を探すのくらい大変！
（若い頃の私がやりそうなこと）。
溢れかえっている情報から
自分が求めているものを見つけ出すのって、
それくらい大変だってことです。
あなたも経験ないですか？
インターネットで何か検索していたら、
ネットサーフィン始めちゃって
気付けば数時間経ってた！
にも関わらず、
求めていた情報には
たどり着いていない・・みたいな。
海の底に沈んでしまった
指輪を見つけるのはほぼ
不可能かもしれませんが、
自分の悩みを解決してくれる
糸口となるような情報は
誰かが持っている可能性大です。
私自身、”人生初の挫折”
（と以前は本気で思っていたけど、
今となると思い込んでいただけかな）
に陥ってから、
現在までの自分を振り返ってみると、
実に多くの素敵な出会いに恵まれ
ここまで元気になれたと実感します。
（縁・巡り会い…大事）
「こんな人がいるから会ってみたら？」
「この本、ものすごく面白かったよ」
「こんなセミナーあるから行ってみない？」
などなど、
その時々の自分に必要な情報が
人を介してやってくる
スランプに陥っている時、
人生に行き詰まりを感じている時、
現状を変えたいけど
何をどうしたらいいかわからない時
その気持ちを
人に話した方が
絶対にいいです。
悩んでいるときは、
「誰とも会いたくない」
「こんなこと人にいえない」
こんな風に
自分から孤立してしまいがち
（私もそうでした）
ですよね？
ですが、
そんな時こそ！
一人で悩むより、
勇気を出して、
誰かに自分の胸の内を
話してみてくださいね。
「世間は意外と優しいよ」
（以前セッションを受けた人から言われたこと）
「以外にあなたの味方はいるものです」
（この前のセミナーで言われてました）
相談した相手が
解決策を持っているわけでは
ないかもしれません。
でもあなたがまだ出会っていない
人・モノ・情報との縁が繋がり、
その縁があなたにとって
とても貴重な変化のきっかけとなる
可能性をはらんでいるんですよ。
勇気を出してね。
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