どーーしましょ。
始めるといっても、ブログに書くとなると難しい・・・
。
むーーーー
体の目標値と毎日の目標を再度宣言致します( ´艸｀)
三ヵ月後の2月7日までに、
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体の目標値 ： 体重 -7キロ
： 体脂肪 -6％
： 基礎代謝 出来るだけアップ
毎日の目標： 水を2Ｌ摂取
： 1日の摂取カロリーを1500kcalに抑える
： 一口の咀嚼回数40回
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昔、上記と有酸素+無酸素運動で二ヶ月半で15キロ位落としましたが・・・。
まーー元が太ってれば
、そりゃ落ちるものもありますわｗｗ
今はまた持病によりホルモン剤を飲んでいて、副作用でブクブクと。
（生活環境の変化等々）
なぜ三ヶ月なのかといいますと、ちょうど誕生日な訳で。
運動の記録も残したいのですが、今日はざっと
食べたものの記録と歩数ってことにしときますか。
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本日の餌 
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朝
：セブンイレブン豆乳クッキー 三個 （120kcal）
昼
：市役所パスタ （推定400kcal）
夜
：蒟蒻畑 マスカット味 （39kcal）
夜食
：もずくスープ
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本日の運動 **************
スポーツクラブ：マシン+有酸素
本日の歩数：12594歩
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朝ご飯は一番ガッツリ食べたいけれども・・・おきられない駄目な子なんです
会社終わって、その足でスポクラ
に向かうため、まともに食事を取れるのはお昼だけ
ダメダメな感じなのは分かっちゃいるガーーーー
先が思いやられるーーーーーо(ж＞▽＜)ｙ ウヒャ☆