こんにちは、ともです！！
試合までもう時間がないし
技術的にもまだまだ練習不足
だと言うあなたへ
練習の質の上げ方をお伝えします
この方法で練習の質を
上げることができれば
練習時間が少なくても
技術が向上し
試合で活躍することができます
練習でだらけることがなくなり
練習後は達成感を得ることができます
達成感を得ることができれば
自分が成長している実感が湧き
スポーツが楽しくなります
この方法を知らないと
いくら練習しても質が上がらず
同じポジションのチームメイトには
勝てません
試合では練習と同じエラーを繰り返し
交代させられて
「こんなはずじゃなかった」
と後悔することになるかもしれません
練習の質を上げる
その方法は
ポモドーロ・テクニック
です
※ポモドーロ(イタリア語でトマト)
この方法を開発した起業家
シリロ氏が使っていたタイマーが
トマト型だったことから
ポモドーロ・テクニックと名付けられました
これは
短い時間の集中練習を繰り返すことで
集中力の高い状態の時間を増やし
練習の質を向上させる方法です
つまり
いつ終わるかもわからない長い練習で
集中力がなくなっていくより
短く区切った練習を集中して行い
少し休憩して集中力を回復すれば
集中力が高い状態を保って
練習できるよねってことです
具体的には
①タイマーを25分にセットし練習を始める
この時間は自分の集中力が
続く時間で大丈夫です
②タイマーがなったら5分休憩する
25分+ 5分= 1ポモドーロ
としてカウントします
③ 4ポモドーロを繰り返したら30分休憩する
今からタイマーを25分に
セットして練習を始めてみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！