この一ヶ月ほど
更年期症状が出てから使っていた
プロゲステロンのクリームや
他のものを全て辞めて
一旦まっさらな状態にしてみた。
効いていたけど
副作用も色々あるのでね〜。
そうしたら
あっという間に出てくる
更年期の症状・・・
体が疲れる、だるい
というのもあるけど
一番大変なのは
夜中に何度も暑くて起きること💦
眠っていたら突然
全身が暑くなり起きてしまう。
布団を剥いで
しばらくすると
今度は寒い
それを何度か繰り返すと
眠れなくなっちゃうんだよね。
どうやらこれは
交感神経と副交感神経が理由らしく
暑くて起きるのは
交感神経が優先になっているから。
眠るなら
副交感神経を優先にしないといけない。
そんな時にめっちゃオススメなのが
深呼吸をして
吐く時に数えること。
吐くことに意識を置いて
「１〜」
また吐いて
「２〜」
・・・というように
羊のように数えていく。
その時に呼吸に集中すること。
この効果がすごくて
大抵５〜８数える間に
寝落ちしちゃう
交感神経が高ぶって
あまり眠れない時でも
最高で１５かな。
それ以上数えたことない。
気づいたらぐーぐー眠ってます
それでもまた起きちゃうけど
眠れなくて
ずーっと起きてることはないので
それなりに睡眠取れます。
今日は酷い生理痛がやってきて
出かけようと思ったけどキャンセル
あまりに痛くて
陣痛を思い出したほど💦
とにかく体を温めて
交感神経から副交感神経にするのが
とても良いみたいなので
今日はしっかりと温めて
家で休みました。
そしてよもぎ＆海塩風呂に入り
ぽかぽかになって回復
普段は
エプソムソルト＋重曹＋海塩
＋エッセンシャルオイル
の組み合わせでお風呂に入るのだけど
体を温めたい時は
日本で購入したよもぎ風呂が効果抜群
更年期は変化の連続で大変だけど
一つ一つ向き合っていくしかない。
今まで頑張ってきた体を
労る時間でもあるよね♥️
おまけ
数日前に、モフ子が突然
ぎっくり腰？になってしまった。
獣医さんでは
Pinched Nerveと言われました。
神経圧迫で痛みが出たみたい。
腰が曲がってるでしょ？
旦那や娘が
腰の辺りを触ろうとすると
ビクッ
として嫌がるけど
私がヒーリングをしようと
触ると・・・
うっとりして気持ちよさそうに
しています。
ちゃんと受け取ってる♥️
旦那も旦那なりに
一生懸命さすって癒やしてます。
昨日の夕焼けが綺麗でした
今日も読んでくれてどうもありがとう