【ダイエット】企業努力に頼ってみる

ご訪問ありがとうございます(⌯'ᵕ'⌯)´-

さて、来年の健康診断では

どうにか

中性脂肪andコレステロール値の

改善ができるように

続けられるか不安が多々ありますが

たまーに、

ブログで経過を書いてみようかと思います。

体重も痩せたら嬉しいけど、

まずは食生活の見直し(・ ∀ ・)

目標は、

中性脂肪

and

コレステロール値の改善！！

というわけで、

お料理不得意(∩*˘∀˘*)∩な私が

始めたのは、

企業努力に頼るー(* 'ᵕ' )☆

業スーのさつまいも！チンするだけ！！

ぬか漬け！買ったの切るだけ！！

サラダチキン！買ったの切るだけ！

なめ茸！買ったののせるだけ！

米！炊いただけ！

カニカマ！のせるだけ！

レタス！ちぎっただけ！！

これにインスタントの味噌汁つけました

(´º∀º｀)ｱﾊｰﾝ

多分

サラダチキンは売ってるやつは

塩分高いから自炊で作った方がいいとか、

白米より玄米のがいいとか、

米はもっと量減らした方がいいとか、

なんか塩分高くね？！！とか！

いろいろあるんだろうけど、

まずは！！

いったんはじめてみた

ということで

続くかわからんけど、

無理して続かん、結局やらなくなるより、

ゆるーくやりつつ、習慣になって、

意識して変わって行けたらいいなぁ

とおもっていますm(_ _)m

こーゆーの便利だなぁ(´・ω・｀)

玄米 パックごはん レトルトご飯パック 発芽玄米 十六雑穀米 金のいぶき玄米ごはん 3種×各6個セット 詰め合わせ ギフト 国産米 常温保存 幸南食糧 おくさま印

糀入りもちもち玄米 12パック入り 玄米パックごはん ごはんパック ご飯パック レトルトパック

いっそ宅配弁当で助けて欲しい( ´ ཫ ` )

職場の後輩さんが

特茶続けてたんだけど、

効果あるのか気になる

【1種類を選べる】サントリー 伊右衛門 特茶(500ml*24本入)

キレートレモンのむくみ対策のも

よくInstagramにあがってるんよね。

効果も味も気になる

【あす楽】 【送料無料】ポッカサッポロ キレートレモン MUKUMI ムクミ 155ml×48本/2ケース

宅トレもハードなのはムリムリなので、

運動苦手でもゆるく出来そうなもの

探し中です

オススメあったら

おしえてください(*ˊ˘ˋ*)♡

【ダイエット】健康診断にいってきて

ご訪問ありがとうございます

40代フルタイムOL

ほぼリモート勤務

運動苦手

食べるの大好き

甘いもの大好き

ジャンクフード好き

スナック菓子も好き

というわけで、

健康診断で注意喚起されました。

生活習慣変えないと

ヤバいです

って。

わかっとるんじゃー

でも、するする詐欺でこの1年ほぼ

できてない0(:3 _ )～

運動も結局宅トレ続かず…

→

家で結局ゴロゴロしてしまう

毎日ができなかった

→

完璧主義をやめたらいいのか？

ながらでできるものをやる？？

ひとりじゃできないなら、

いっそダイエットグループに参加する？

家でだらけるならジム通う？

ジムいかなくなりそー…( ´ ཫ ` )

結局気持ちがまだ

明日から本気だすし！！

的な状態なんだろーな

いつやるの？！

今でしょ！！！

のモチベに持っていきたい

lllll(*´=_=｀*;)llllll ｽﾞｰﾝ

食生活も改善するよう

繰り返し言われました。

特に中性脂肪、

コレステロール値が高いので、

甘いものや

ジャンクフードを控えるようにとか

改善見込めないようなら

保健指導入れた方がいいとか( ´ ཫ ` )

夕飯揚げ物多い問題

→特に夕飯は実家のご飯に

助けて貰うことが多いから

土日とかで自分のダイエット用に

おかずを作りおく

きのこ、海藻類、豆類、

青魚系を積極的にとるように！

甘いコーヒー飲みすぎ問題

→カフェインレスの甘いコーヒーを

飲むことが多いので

一日に飲む頻度を減らす！

（今一日2回なのを、一日１回→慣れてきたらも少し頻度減らす）

代わりに黒豆茶とか豆乳とか

アーモンドミルクとかなにかにかえる

ベストは白湯。

スタバの頻度も減らす。

週1はいってるので、

月2くらいに減らす。

メリハリをつける

我慢する日と食欲解放の日をわけて

ストレス発散しながらダイエットできるようにする

つらつらと自分用のメモ的に

書き連ねたけど、

この中でどれくらい実現できるのか(´°ω°)

運動は特になにができるか

自分でも1回振り返りたいと思います。

来年の健康診断には

結果を改善できるように

定期的にチェックしていこうー

【趣味】今日もミシンをふみふみ

こんばんは

三連休も最終日！

楽しいおやすみはあっという間におわってしまうー

私は三連休どこかに遠出はしなかったですが、

わりと楽しめました

1日目

をおうちで洗う

足裏の伸びた毛をカット！

うちのU・×・U は、バリカンが苦手

なので母と2人がかりで

カットしました。

終わる頃にはこっちが汗だく( ˊᵕˋ ;)💦

2日目

朝イチで北海道展にいって、

お弁当を買って、

おうちでおいしくいただきました♡

わくわくで食べたから、

食べる前の写真すらとってなかった( 'ᢦ' )

午後からは

前々からつくりたかった、

PCバッグを

キルティング生地で

つくってみました

所々失敗したところもあるけど、

自分用なのでOK(•ω<)

気に入った生地でつくると

楽しいです！

3日目

今日も午前中にミシンをふみふみ。

作ったのは半幅帯

水色の生地が、

日比谷花壇とユザワヤのコラボなのだそうで。

一目ぼれand

SALE価格になってたのでお迎えしたものです。

そろそろ、涼しくなってきてるので、

11月くらいには着物が着れるだろうか･･･

今年は暑くって浴衣も

全然着れなかった(  ᐙ  )

体力回復もさせつつ、

作りたかったものつくって、

ワンコともいっぱいあそんべた

楽しい三連休でした♥️

明日からまた仕事ですが、

4日いけばまた三連休を希望に

のりきっていきたいと思います

40代突入しました∠( ˙-˙ )／

こんにちは(」・ω・)

先日めでたく？誕生日をむかえ、

40代に突入しました

当日は、家族と食事のよていを

たてていましたが、

台風直撃だったので、

予定変更し、

おうちでケーキに（〃＾∇＾）

40代最初のバースデーだし、

パーッとやりたかった気持ちはあるけど、

こればっかりは

いたしかたない。

今度別日にたのしもうと思います

生理管理アプリが

40代になったことで、

更年期チェックするモードを使うか聞いてきました

そういうの意識する年代なのですね( ˙³˙ )

と早速ONに！

今度から給料から

介護保険料も引かれてくるし、

色々先のこと考えなきゃなーと

思い始めてます

【グルメ】横浜高島屋でせっかくグルメ

こんにちは(*ˊᵕˋ*)

9月3日まで横浜高島屋さんで開催中の

バナナマンの

せっかくグルメ博覧会に行ってきました(* 'ᵕ' )

会いたかった日村ロボ

ちょこちょこ展示ブースもあってよかった(*^_^*)

フードコーナーは、

土日にいったこともあり

大混雑！！大盛況！！！

まぁ、

どれにいっても並びますꉂ🤣𐤔

人気ありそうなものはとにかくならんでました！！

イートインのがっつりお食事ものは、

1時間は並ぶかんじでした。

ゆっくりみたりするなら、

平日のが良さそうよね( ˇωˇ )

まぐろ3色丼

はちみつソフトクリーム🍦

ちょっと旅行気分も味わえて、

楽しいイベントでした♥️