毎年恒例の 人間ドックを受けてきました
血圧、内臓などに関しては、問題なしですが、
毎年、コレステロール値が、アップ
(*_*)
原因は、運動不足と、間食のとりすぎ(＞_＜)
どちらも、できそうで、できない という意志の弱さ
なかなか改善されてないため、栄養指導を受けてきました
参考までに→体重１キロ減らすのに７０００キロカロリー必要
１日の塩分摂取量 男性９グラム 女性7.5グラム
ナトリウム400→塩分1グラムに相当
油大さじ 1→８０キロカロリー
お昼に頂いたお弁当は、７００キロカロリーで塩分は３．３グラムでした。
思った以上にボリュームがあり、献立次第で、体質改善ができるものだなあと
実感
