〖昨日の夕食の記録〗
昨日の夕食を写真で振り返ってみました。
普段、何気なく選んでいるメニューですが、こうして並べてみると「自分の好み」や「偏り」が見えてきますね。
この日は、仕事終わりで少し疲れていたこともあり、手軽に食べられるものを中心に選んでいました。
〖気づいたこと：選び方にはクセがある〗
昨日の食事を見直して感じたのは、
・つい“いつも同じもの”を選びがち
・味付けが濃いメニューが多い
ということ。
その時の気分で選んでいるようで、意外と毎日のパターンが習慣になっているんだなと気づきました。
でも、こういう気づきがあると、
「じゃあ、ここからどう見直していこう？」
と考えるきっかけになります。
〖今日から取り入れる小さな改善〗
急に健康的な食事に切り替えるのは難しいので、まずはできるところから。
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野菜を1品だけ増やす
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揚げ物の日を少し減らす
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食べる量を“腹八分目”で止めてみる
この3つなら無理なく続けられそうです。
夕食は毎日の積み重ねなので、少しずつでも整えていけたらいいですよね。
〖おわりに：食事の振り返りは小さな改善のチャンス〗
「昨日の夕食を見直すだけ」で、自分の生活のクセが自然と見えてきます。
これからも無理のない範囲で、
✔ 少しだけ体に優しい選択
✔ 楽しく続けられる夕食作り
を意識していこうと思います。
読んでくださり、ありがとうございました。
また記録していくので、よかったら見に来てくださいね。