【一昨日の夕食】
【昨日の夕食】
〖試験後のお疲れ様“満腹会”〗
試験が終わった日の夕食は、ちょっとした“お疲れ様会”。
頑張った後ということもあって、気持ちがゆるんでつい色々と食べたくなります。
一昨日と昨日の夕食を並べてみると、
「あ、だいぶ食べたな…」
と改めて実感しました。
試験が終わった安堵感と、頑張った自分へのご褒美。
そういう気持ちはとても大事だけど、気づけば食べすぎになってしまうこともありますね。
〖食べすぎのクセに気づく〗
写真を見返すと、
・“ご褒美の日”に量が増えがち
・揚げ物や味の濃いものをつい選びやすい
という自分のクセが改めて見えてきました。
普段は意識しないけれど、
「自分はどんな時に食べすぎやすいのか？」
を知っておくと、次から少しだけコントロールしやすくなります。
〖体重が増えたことで気づいたこと〗
数日前から体重が少し増えていて、
「年齢的にも戻りにくくなってきたな…」
と感じています。
ただ落ち込むよりも、
“今の食べ方を見直すきっかけ”
だと思えば、悪いことばかりではありません。
こういう振り返りが、次の行動につながります。
〖今日から取り入れる、ゆるいルール〗
無理なダイエットは続かないので、まずは小さく。
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ご褒美デーの翌日は“少し軽い夕食”にする
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野菜を1品だけ増やす
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揚げ物の回数を週1回だけ減らす
このくらいのゆるさなら、無理なく続けられそうです。
〖おわりに：食べすぎの日も大切な記録〗
食べすぎた日があるのは誰にでもあります。
大事なのは、
「なぜそうなったのか？」
「次にどうしたいのか？」
を少しだけ振り返ること。
これからも、無理のない範囲で食生活を整えていきますので、
また見に来てもらえたら嬉しいです。