〖今朝の体重チェックと気づき〗
おはようございます。今朝、体重を量ったところ、数字に少し変化が出ていて、自分の“最近の生活のリズム”が体に影響しているのを感じました。
単なる数値に思えるけれど、ここには自分の日々の選択や気づきが映し出されている気がします。
〖数字を記録する意味──ただの記録以上に〗
体重を記録することは、単純なデータ集めではありません。
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自分の変化を「見える化」する
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日々の行動（食事・睡眠・運動）が数字にどう影響しているか振り返る
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自分を無理に責めず、「振り返りの材料」として使う
記録することで、「今の自分」と「これからの自分」をつなぐ橋になるように感じています。
〖記録を続けながら変えていきたい、小さな習慣〗
変化をただ記録にとどめず、少しずつ改善につなげていくために、次のような習慣を意識していきたい：
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朝の体重・気持ちメモを習慣化する
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1週間に1回、数値の推移を見ながら「小さな目標」を立てる
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食事・運動・睡眠との関係を見つけて、自分なりの改善ポイントを見つける
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「記録すること」を重荷にせず、自分を大切に扱う時間として続ける
記録を習慣にすることで、自分の体と心の変化をもっと丁寧に感じられるようになる。そんな毎日にしたいと思います。