〖気分を切り替えた日の夕食〗
この日の夕食は、少し気分をリセットしたくて、
「無理をしない」「今の気持ちに合うものを食べる」
ということを意識して選びました。
なんとなく落ち着かない日でも、
食事が整うと気持ちも少しずつ穏やかになっていく気がします。
〖選んだメニューと、ふと感じたこと〗
テーブルに並べたのは、普段よく食べるお気に入りのメニューたち。
写真を見返してみると、
“気分転換したい日ほど、濃い味や満足感の強いものを選んでいるな…”
と気づきました。
食事って、その日の心の状態とつながっていますね。
無意識に選んだメニューから、気持ちが見えてくる気がします。
〖気づいた食習慣のクセ〗
食事をしていて、あらためて感じたことは…
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お腹が空いていなくても、つい食べすぎてしまう日がある
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疲れが溜まると、濃い味を求めやすい
という、“よくあるクセ”。
放っておくと習慣になってしまうけれど、
こうして写真に残すことで見える化されて、
「あ、こういう傾向があるんだ」と気づくことができます。
〖明日からできる、ゆるい整えルール〗
無理に変えると続かないので、ゆるく。
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お腹が7割くらいで一度お箸を置く
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野菜や汁物を1品プラスする
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濃い味の日が続いたら翌日は控えめにする
このくらいの小さな意識なら、
気負わず続けられそうです。
〖小さな気づきが、暮らしを整えてくれる〗
毎日の夕食は何気ない習慣だけど、
少し観察すると、その日の気持ちや生活のクセが見えてきます。
「今日はこんな気分だったんだ」と気づくだけでも、
翌日の過ごし方がほんの少し変わるものですね。
ゆるく続けていくので、また見に来てもらえたら嬉しいです。