〖今日の夕食とそのときの気持ち〗
今日はふと「落ち着きたいな」と思ったので、夕食は少し控えめで、穏やかになれるものを準備しました。
料理を並べてみると、華やかではないけれど、なんだかちょうど良い。
そんな“自分に合う感じ”が心にしみました。
〖食事を選ぶときに気づいたこと〗
疲れていたのか、ゆっくり飲んでいるうちに気持ちがふわっと軽くなってきて…。
その勢いで、つい おかずを追加してしまいました。
「お酒が入ると、満腹かどうかが分かりにくくなるな」と、
ちょっとしたクセを再確認。
酔って追加したおかずも、
そのときの自分が“もう少し元気が欲しかった”というサインだったのかもしれません。
〖最近の食事のクセと見直したいポイント〗
今日の食卓を通して、改めて
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お酒を飲むと、満腹感より“気持ちの満足”を優先してしまう
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その結果、予定外に食べすぎることがある
という自分のパターンを発見。
でも、こうして文字にすると、
「また同じことをしないようにしよう」と冷静に考えられるものですね。
〖明日から試したい、ささやかな工夫〗
無理なく続けられそうなルールを、ゆるく3つだけ。
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お酒を飲む日は、あらかじめ“追加しないおかず”を決めておく
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最初に野菜か汁物を用意して満足感を作る
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酔ってきたら一度お箸を置いて、深呼吸する
完璧じゃなくても、意識するだけでだいぶ違うはず。
〖おわりに：同じような方へ〗
飲んでいるときに、つい食べすぎてしまう——。
そんな日って誰にでもありますよね。
大切なのは“責めないこと”よりも、
“気づいて、少しずつ整えること”。
今日の反省も、明日をよくするための小さなヒント。
同じようにゆるい改善を続けている方がいたら、一緒に頑張りましょう。