のんびり？ゆったり。。。暇な日々を過ごしている
穏やか…
ダイエットのことを綴りたい
ここ数年、過去最高体重を更新していた
ついにBMIで言うと25を超えた！やっやばいよヤバイよー
コロナの時にシュッといい感じに痩せた元職場の人の言葉を思い出した
「こう言う時に自制してボディーメイクしないとね」
かっけー、ん？私にとって今なんじゃ？！今でしょう！と思うわけですよ
で、立てた目標は「BMI22を目指す！」で、作戦は有酸素運動で体重を一時的に減らして、追って筋トレと有酸素運動で基礎代謝を上げる！です
で、今筋トレを取り入れる段階に来ている
自分に必要な筋トレとは何か、ポイントとしては2点
1.鍛えたい部位、つけたい筋力を強化する
2.体重減に向けて大きな筋肉を動かす
と、言いつつも1と2が共通になる事もあるけど
ダンベル:
ダンベルカール
ハンマーカール
フレンチプレス
ベントオーバーリアレイズ
ワイドスクワット
ニートゥーエルボー
サイドニートゥーエルボー
ランジ(ダンベル持ち)
寝ての筋トレは、気分的に乗らないので効果が出てこなければその時に考えよーっと
書いたからにはやるぞー続けるぞー