『まごわやさしい』って、孫にやさしいだけじゃないんです！
こんにちは！千花です。
今年もどうぞよろしくお願いいたします
今年は「動」の年にしようと心に誓う千花です。。。
今日は、千花が大切にしている「まごわやさしい」という食事法、『まご和食』についてお話しします。
ホントはね、ここだけの話、昔ね『まご和食』って商標登録しようとしたの。でも、
手続きが思ったよりとても面倒でね、やめちゃったのよ〜笑 意志が弱いわ〜って自分でも思うわ。
さて、雑談はこの辺にして、本気でお伝えするわよ。
「まごわやさしい」食事法は、
「まめ（豆）、ごま（胡麻）、わかめ（海藻）、やさい（野菜）、さかな（魚）、しいたけ（きのこ）、いも（芋類）」の頭文字を取ったものよ。
これらは全て私たちの健康に欠かせない食材なの。
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まめ（豆）: 豆類は、良質なタンパク質と食物繊維が豊富よ。大豆製品は心臓病や糖尿病のリスクを減らすのにも役立つのよ。
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ごま（胡麻）: ごまには、カルシウムや鉄分、ビタミンEが豊富。これらは骨を強くし、健康な肌を維持するのに役立つわ。
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わかめ（海藻）: 海藻類は、ヨウ素や食物繊維が豊富で、甲状腺の健康にも良いの。更に、海藻はコレステロールの低下にも効果があるのよ。
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やさい（野菜）: 野菜にはビタミンやミネラルがたっぷり。抗酸化物質も含まれていて、がん予防にも一役買ってるわ。
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さかな（魚）: 魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓病や脳卒中のリスクを減らす効果があるの。高品質なタンパク質も含まれているわ。
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しいたけ（椎茸、きのこ類）: きのこ類は、ビタミンDやセレニウムが豊富で、免疫システムを強化し、がん予防にも役立つのよ。
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いも（芋類）: 芋類は、ビタミンCやポリフェノールが豊富。血糖値の上昇を穏やかにする働きもあるのよ。
これらの食材をバランス良く取り入れることで、私たちの健康をしっかりサポートできるの。心配しないで、手取り足取り教えるから。これはただの食事法じゃないのよ、家族全員が喜ぶ美味しい秘訣なの！
それでは、今日はこの辺で。
毎日健康に過ごせることに感謝です。。。
千花でした！またね〜♪