こんにちは
ブログ更新はゆっくりですが振動マシンとエアロバイクはとりあえず毎日続けています
振動マシンを各部位で合計40分やってからのエアロバイク30分漕いでるのですが大体30分で11〜12km漕いでるんですよね
昨日で5日目のエアロバイクなんですよ
初日は最初お試しに20分漕いでからの夜に30分漕いでるので5日間合計で軽く60km以上は漕いでるんですよね
60km超えと言えばうちからいばらきフラワーパークまで漕いだことになります
そう考えると凄い距離
30分休みなく漕ぐと生まれたての小鹿のように太腿がやばくなります
そのままにすると筋肉痛になりそうなので振動マシンでEMSも流して脚伸ばして座ってブルブル揺れてるだけでマッサージ効果もあるのか楽になるんです
あと昨日試してみて気持ちよかったのは地べたに座ってふくらはぎだけ振動マシンでブルブルさせるとめっちゃ気持ちいいです
脚が疲れてる時にマッサージ効果あるなと感じてます
それで皆さんが気になる効果なんですけどお盆に暴食して測定してなくてお盆明けに測定したらちょっとやばくて
ブルブルで減った1.5kg戻ってた…
とりあえず5日間エアロバイク追加したら体重は1kg落ちて体脂肪0.5減って内臓脂肪も0.5減って筋肉0.2増えてました
食事はちょっとは気をつけてるけど変えてません大食いなので大盛りにしないとかそういうレベル
振動マシンだけでは内臓脂肪が全く減らなかったんですよ
やはり有酸素運動効果なのかしら
あと一番感じたのは汗の匂いが臭くない
時間経てば臭いんですけど汗かいた時に拭いたタオルとかTシャツの襟元嗅いでも匂わなかったです
おじさんにも健康のために勧めてるんですけどエアロバイク30分漕いだら翌日筋肉痛になって次の日は5分漕いだらもういいってやめていきました
あれだけ運動嫌いと言っていた私ですが家でやる分には嫌ではないみたい
今朝ようやくシュラブの一部のみ夏剪定しました
夏剪定用に買っておいた岡恒の剪定鋏
持っている普通の剪定鋏手入れしてなかったら錆びてきて切れ味ひどいのでこれを機に岡恒にしてみました
ちゃんと使ったら洗って拭きましたよ
太い枝もスパッと切れて気持ちいいですね
これは買って良かったやつ
女性の親指ぐらいの太さの枝もスパッと切れました
シャンテロゼミサトはこんな感じに…
暑くてビフォー撮ってません
そしてめっちゃいい加減です
なんとなくで切ってるので必ず二番花のところで切ってないかも
他にもブルーフォーユーとコフレとエーデルワイスを夏剪定しました
シュラブでも割と咲くのが遅い品種です
他のシュラブも今週どこかで剪定したいです
ここの花壇の雑草もやっと抜きました
ボーボーすぎてマジでやばかったわ
もうどれが雑草でどれが宿根なのかわけわからなくなったりしたし
咲いちゃったゴールデンセレブレーション
スウィートジュリエットも咲いちゃってました
売り切れ参考画像
そら
結
新苗の浪漫も咲いちゃってました
売り切れ参考画像
リモンチェッロは葉っぱ食べられまくり
切り戻してないスーパートレニアはそのまま伸び放題でも良い感じ
さくらさくらも伸ばし放題
パンパスグラスがフワフワです
百日紅もだいぶ咲いてきました
令和の米騒動の話をしてたらまさかの宅配便
何も言ってないのに突然お米送りましたと優しいブロ友さん
いつも農家さんから玄米を買っているそうで自宅の精米機で精米してわざわざお米を送ってくれました
本当どこにも売ってないのでめっちゃ嬉しかったです
ありがとうございます
これで白米モリモリ食べられます
雑穀米マンナン入りも入っているところがダイエットしろよということですね
いつも美味しい美味しいお勧めしてるローストポークが半額ですよ
それではまた〜
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