こんにちは ！
妊娠5ヶ月に入りました
つわりも無くなり、
食欲が出てくる時期
1人目のとき
身長157cm 体重47kgの私は
臨月までに7kg増加し54kgになりました。
出産直後、4kgは減ってると思ってたのに
何故か53kg(T-T)
入院中のご飯がとっても豪華で
もりもり食べた結果
退院時には55kgに(T-T)
妊娠中より増えてるー‼︎‼︎‼︎‼︎
あれから1年が経ち
なんとか元の47kgまで戻しましたが
戻すまでが大変大変
部活してたときはすぐに体重落ちてたのに…
2人目妊娠がわかったとき
嬉しさと同時に体重のことが心配になってしまいました。
あまり増やしたくないな…
そう思った私は
本やネットでいろいろ調べてみることにしました
まず、体重増加の内訳は
子宮や乳房の増大や血液増加で3～4kg
羊水が500g、胎盤500g、赤ちゃんが3kgで
少なくても7kgは増加し、
さらに赤ちゃんを育てていくために必要な脂肪が
体型に応じて増加するそう。
好ましい体重増加の目安は、
BMI18.5未満の痩せ気味の方で10〜12kg
BMI18.5〜25未満の標準体型の方で7〜10kg
BMIが25以上の太り気味の方で5〜7kg
といわれています。
昔は2人分食べなさいと言われていたように
赤ちゃんに栄養をあげるためにも食事はとても大切
しかし体重増加のし過ぎで
妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病等
自らの身体が危険になることや
出産時 難産になることで
母親にも赤ちゃんにも負担がかかりやすくなります（ ; ; ）
逆に、体重増加を気にし過ぎて
あまり体重を増やさなかったり減らしてしまうと
妊娠中に貧血になったり
低体重児が産まれてしまう可能性もあります
+3kgに抑えていた友人が
ついこの前 貧血で階段から落下
大怪我をしてしまったことがありました。
赤ちゃんも友人も無事でしたが
出産前に大怪我(T-T)
体重管理もバランスが大事なんだなと
自らも反省しました。
女性が自分の体型を気にするのは当然のこと。
でもお腹にもう一人命があることを忘れず、
赤ちゃんの為にバランスの良い食事を
心がけていこうと思いました
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