前回、母の体重が8kgも増えてしまった事を書きました。
でも実は…私も一時期食欲が止まらなくて😅体重が最高記録を更新😓
職場の健診で肥満と脂肪肝を指摘され😰
さすがにマズいと自覚して、
自分なりに色々考えて「目指せBMI25以下↓」で頑張ってました。
インソールを変えて歩いたり、痩せるというサプリメントを試してみたり。
お腹が空いたら顎が痛くなるくらいガムを噛んで空腹を抑えたり、オリーブオイル、納豆、酢…お菓子を買わない！キノコと野菜をたくさん食べる！etc.
この歳になって無理なダイエットは身体を壊すので、ちゃんと食べて痩せられるようにと。
とにかく良いと言われる事はやってみました。
で、その涙ぐましい(?)努力の結果。
半年くらいで4kgほど体重が減り、なんとかギリギリ肥満のラインから抜け出す事に成功！
本当はあと2〜3kg減らせると良いんだけど、ここから落とすのは至難の技。
せっかく痩せたと安心するとあっという間に元の木阿弥になっちゃうから要注意。
これをキープするだけでも大変なんですよね。
なにせ食欲の秋🍂。
美味しそうな果物や栗やお芋…
はたまたハロウィンのお菓子とか。
お店には食べてみたいものばかり。
リバウンドしたら一気にとんでもない体重になるのは経験済み。😨
でも全く甘いものを食べないのは
人生の楽しみが半減だわ。💦
我慢、我慢で歳を取るだなんてイヤ。
で、最近ハマってるのが「パン屋さんのパン」🍞🥐
歩いてあちこちのパン屋さんに行き、硬いパンを買って帰る🚶というもの。
(パン屋さんのガーデン)
(ここは外でお花を見ながらパンを食べられる)
この「硬いパン」というのがポイントで、白くてふわふわのじゃなくて、全粒粉とかライ麦とかの黒っぽいパン。
最初は硬くて、独特の風味が苦手な感じだったけど、食べていくうちにやみつきになって行く。
ナッツやドライフルーツが入っているのが特に好き。
それを8mmくらいに出来るだけ薄くスライスして、ちょっとずつ食べる。
焼くと香ばしいけど、そのままでも私は好き。
噛めば噛むほど味が出て、よく噛んで食べるからか量が少なくてもお腹にたまる。
そして歩いて行く！というのもポイント。
知る人ぞ知るみたいな場所に行った時は、探検気分で探しながら行くのも楽しかった。
駐車場も狭いし。
ちょっと涼しくなったから歩くのにはちょうどいい。
お店の人との会話もほっこりする。
「運動、ダイエット、買い物でストレス発散、美味しいものが食べられる！」という、私のやりたい事が同時に叶えられる。
まさに一石…四鳥？
お米が高い事もあり、
休みの日はパンの日！というのが私の最近の過ごし方なのですが…
でも残念な事に
せっかく買って来ても、
母はこの硬いパンがあまり好きじゃない。
というか食べられない。
白いふわふわのはいくらでも食べるけど、ちょっとでも硬いと入れ歯では噛みにくく、おまけにナッツは入れ歯に挟まって無理らしい。
なのでごめんだけど🙏
…母はスーパーのお得な柔らかいパン。
私はあちこちのパン屋さんのお値段高めの高級パンという事で。😋
まあとにかく、お互いストレスなく好きなものを食べて。
でも食べすぎ注意⚠️で
健康的に生活していきたいです。
今後の体重の変化が…
🙄
どうなるんでしょうね？
素敵なお花にも癒される✨