緊張性頭痛は、その名前の通り、
何かでギューッと頭を締めつけられている感じの
痛みが数時間から数日続きます。
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頭痛患者の約８～９割がこの緊張性頭痛なのだとか。
◆原因は？
長時間のデスクワークや睡眠不足による肉体的ストレス、
不安や心配からくる精神的ストレスなど、
様々な要因で引き起こされるといわれています。
最も気を付けなければいけないのは、
首や肩の緊張をそのままにしておかないこと。
緊張性頭痛を起こしている人のほとんどは
肩こりや首のコリを伴っています。
首筋の緊張がそのまま頭にある筋肉の緊張に
つながっているのですね。
また精神的ストレスは、脳が痛みの信号をコントロールする機能を
鈍らせ、それが頭痛の原因にもなります。
◆治療と予防
とにかく、「緊張」を取り除くことにつきます！
肉体的にせよ、精神的にせよ、です。
仕事や勉強などで長時間同じ姿勢でいることが多い人は、
適度に休憩をはさみ気分転換を図りましょう。
作業中に頭をグルグル動かすのも効果的です。
痛みのある箇所を蒸しタオルなどで温めるのも有効です。
が、逆に冷やすのは血管を収縮させてコリを
悪化させてしまうのでやめましょう。
終わった後はストレッチやマッサージで血行を促しましょう。
お風呂にゆっくり入るのもいいですね。
普段から慣習として続けておくことが重要です。
気持ちにゆとりを持つことも大切です。
リラックスして、気持ちを落ち着けることも
頭痛予防になるんですよ。
薬による治療法もありますが、
緊張性頭痛については環境をかえてス
トレスを取り除くほうが効果があります。
身心ともに緊張から解き放つことが、
緊張性頭痛を予防する基本なのです♪
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