今朝は、朝から雨が降っていた。
寝ている息子aiを起こす
睡眠薬を飲んでいるので、起こしていいのか、寝かしておいた方がいいのか
悩んだ時もあったが、両方とも試した結果、起こす方を選んだ。
脳のホルモンバランスを整え、セロトニンを増やすために為に、
起きてから、30分以内に散歩に出掛ける。
歩く前に ホエイプロテイン、マルチビタミン1錠、バナナ
を食べる。
2日前から、少し食べてから歩く事にした。
脳機能のバランスを取るセロトニンには、朝食を食べること、朝日を浴びること、
リズミカルな動きを15～30分続ける事が大切だ。
セロトニンのホルモンは、夜になると、睡眠に影響するメラトニンに変わる。
タンパク質の中の必須アミノ酸であるトリプトファンの性質によるものらしい。
頭から聞こえる声に反応してしまうことで、
昼夜逆転し、この継続が、今までは、とても難しかった
とにかく、朝が大切、眠くなったら昼寝をしたらいいと声をかけ
傘をさして、出掛ける
雨の中、淡々と歩いた。
散歩コ～スに植えてある木々の緑が、心を癒してくれる。
雨で潤い、喜んでいるようだった。
aiが、雨の中歩いて良かった。
楽しかったと・・・
今日も生きている。
一緒に歩いてくれて、ありがとう