ご訪問有難うございます。
ジムのプログラムには
健康体操のようなレッスンがあります。
私は、このレッスンでは、20人中トップ5に入れそうです。
何がって？ 
若さです。(*´艸`*)
ーいや、それはどうでもいい事でした。
このクラスは、3分の1くらい お話タイムで
整体の話などしてくださるのでタメになります
漠然とは知っている事だけれど、気にしていない。
そんな事を、生活の中で 意識する、イメージすることに
気づかせてもらっています。
例えば、
まっすぐ立っているつもりでも、
やや前かがみになってしまっている。
しっぽの骨 （ムカシ、人間も尻尾があった？！）
の真上に 頭の位置がくるようにする！
1万円札をお尻にはさんでいるつもりで
お尻の穴を締める意識を持つ。
1万円札、落としたら大変です。
１万円札挟んでる画像が見つからずで、
こちらにしました。
腹横筋を締めるイメージをする。
腹横筋は、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群と共に、
インナーマッスルとして知られています。
体幹をコルセットのように締め付けることで、
身体を安定させる働きがあるらしいです。
股関節の骨の動き、肩甲骨の動きをイメージする。
などの話は興味深いです。
レッスンでは、そういうことを意識しながら、
その時のテーマに合わせた
軽い筋トレや体操をしていきます。
しか～し、
腹横筋を締めながら、股関節の動きを意識し、
頭を少し後ろにしながら、身体を伸ばし、
S字のカーブをキープしつつ、
肩甲骨を意識して動かし、
１万円札をお尻に挟みながら
家事、もしくは生活は、なかなか出来ませんけど。
(*´艸`*) 
ーでもね、知識と意識 は大切だと思うのー