秋の気配が深まりつつ・・
ひんやりした空気と風が
とても気持ちよい毎日ですね
私は毎日夕方、母と一緒にお散歩が日課となっています
でも
朝一番のウォーキングがさらに効果的と知り・・
本日からスタートしました
【朝のウォーキングの効果】
１．朝日を浴びると、体内時計がリセットされて１日のリズムが整う。
２．リズム運動とお日様の光で、やる気にかかわる脳内物質・セロトニンを増やせる
⇨セロトニンは、言わずと知れた『幸せホルモン』と呼ばれるもので、ポジティブな気持ちになれるから
１日の始まりにはぴったり♡
３．朝、運動をして代謝が上がることで、午前中の行動のエネルギー消費量が増えるので、１日全体のエネルギー消費
量がアップ。
４．朝の空腹時に動くと脂肪燃焼しやすい。
いいことばかり・・♡
そして、
◎起床から１時間以内に行う
◎１０分から〜３５分くらいがベスト
がポイントだそう
今朝はいつもの白湯を飲んでから
出かけました
約２５分のウォーキング♪
緑の空気がとても新鮮で
眼にも優しい感じ
体がポカポカしてきて代謝が上がるのを感じました
帰宅して
いつもの朝フルーツをたっぷり♡
フルーツの酵素が、からだに沁み渡りました
この冬に備えて
免疫を保つためにも
朝のルーティーンにウォーキングを加えて乗り切りたいです
お勤めの方は朝のウォーキングは難しいかもしれませんが
お休みの日にはぜひ・・・