自分用メモ
過去記事更新
目次
●便通対策
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●便通対策
2026/7/22
追加で
⑥手作りジンジャエール
生姜、酢、砂糖、水で煮たもの
出来上がったものを炭酸水で割って飲むと自分好みで最高だが、水で割っても便通が良い
2022/6/3---------------------------
最近便通が良くなってる。去年のやり方と変わってるので記録に残しておく。
①野菜スープ＋αドリンク
バナナ等
②カルマグ
カルシウムマグネシウムサプリの摂取
③重曹クエン酸水
(④筋トレやウォーキングなどの運動)
⑤キウイ・プルーン
これを追加したら今のところ、ほぼ毎日便通がある
2021/6/2---------------------
最近便通が良くなったので記録を残しておく
①野菜スープ（故 前田浩氏の本を参考）
野菜を煮ることによってたくさん取れる
②ケロッグ オールブラン（食物繊維のおかげだろう）。手軽に苦痛無く食べれるので継続できるのでは。
③河内みかん
グレープフルーツナイフを使ってあまり負担無く、ペクチンの豊富な白いところ付きで切り取り食べれる。国産で海外産のグレープフルーツより安心感がある。
なぜかついこの間夕飯で、トマトと果物を食事のシメにしたいと思い、実行し、今のところうまくいってる。
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以下は過去記事
空腹感を大事にする（胃腸を休める）=お腹が減ったら食べる→正しい腸活とのこと
これで便通が良くなったことがある。
米麹水
最初良かったが腸が？慣れてしまったようで効果がなくなった。
おならの臭いにも良い
乳酸菌薬 ラックビー（毎食1g）などのビフィズス菌