生活の中にヨガを取り入れている方は多いと思います。
私の友だちにもたくさんいます。
その中のお一人は、身体が柔らかすぎてヨガ教室に行っても
簡単すぎて全然汗も出てこない！
とか言って
刺激が少なく楽過ぎてつまんないから、数か月で通うの辞めちゃった！
という同年代女性がいます。
なんと！贅沢な！
もう羨ましくてしょうがないです！！
私は身体が硬いほうなので、ジム通いしていた時もエアロビのクラスには
参加できても、ヨガクラスだけは避けて通ってきたクチです
骨盤底筋群のトレーニングが快適にできる方法を色々と模索して、
（製薬会社・下着メーカー・生理用品会社・医療従事者監修etc.提供）
色々とトライしてみたのですが、その中で比較的楽に続けて来れたのがこちらです。
↓＜YouTube動画＞
ヨガが苦手な私でも、これなら毎日なんとか出来ています
てか、正直言うと、これですら最初はキツくてできなくて
諦めずに毎日続けていたら、こんな私でも出来るようになったという
(これはTトレ&Kトレにもなりますよね)
骨盤底筋を鍛えるヨガ ＜YouTube動画＞
後半(7分頃)に出てくる仰向けのトレーニングは、比較的簡単に布団の中でも
できるので、寝起きや就寝前でも毎日続けられるのがいいですよね
骨盤底筋を鍛えることは、男性も同様にいいそうですよ
ぜひオススメしますﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
長寿ニッポン！
明るいエイジングライフを歩みたいですよね
詳細な説明は、こちらで確認できます。
↓ ↓ ↓
http://www.unicharm.co.jp/charmnap/training/walking/index.html
ちなみに、前記事(カラダの変化2)に書いたウォーキングですが、
とっても頼りにしていたのに、数か月前にスポーツトレーナーとして
新たな職場に移ることになったと告げられ、居なくなってしまったのです。
残念でしょうがありません
それで、色々調べていると
ユ〇チャームが提供している骨盤底筋トレーニングの中に
「骨盤ウォーキング」というのがありました。
歩き方の基礎的な部分は共通するものがあり、こちらも参考になればと思います。
↓ ↓ ↓
http://www.unicharm.co.jp/charmnap/training/walking/index.html
皆さま、ハッピーなエイジングライフを
【7月16日追記】
今回は、ヨガでできる一例をアップさせていただきましたが、骨盤底筋メソッドとしては、日常生活の中で座ったままや立った姿勢でも実践できる方法があるので、普段から意識して取り入れられるといいですね！私も日々努力するのみです(^-^)
私の友だちにもたくさんいます。
その中のお一人は、身体が柔らかすぎてヨガ教室に行っても
簡単すぎて全然汗も出てこない！
とか言って刺激が少なく楽過ぎてつまんないから、数か月で通うの辞めちゃった！
という同年代女性がいます。
なんと！贅沢な！
もう羨ましくてしょうがないです！！
私は身体が硬いほうなので、ジム通いしていた時もエアロビのクラスには
参加できても、ヨガクラスだけは避けて通ってきたクチです
骨盤底筋群のトレーニングが快適にできる方法を色々と模索して、
（製薬会社・下着メーカー・生理用品会社・医療従事者監修etc.提供）
色々とトライしてみたのですが、その中で比較的楽に続けて来れたのがこちらです。
↓＜YouTube動画＞
ヨガが苦手な私でも、これなら毎日なんとか出来ています
てか、正直言うと、これですら最初はキツくてできなくて
諦めずに毎日続けていたら、こんな私でも出来るようになったという
(これはTトレ&Kトレにもなりますよね)
骨盤底筋を鍛えるヨガ ＜YouTube動画＞
後半(7分頃)に出てくる仰向けのトレーニングは、比較的簡単に布団の中でも
できるので、寝起きや就寝前でも毎日続けられるのがいいですよね
骨盤底筋を鍛えることは、男性も同様にいいそうですよ
ぜひオススメしますﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
長寿ニッポン！
明るいエイジングライフを歩みたいですよね
詳細な説明は、こちらで確認できます。
↓ ↓ ↓
http://www.unicharm.co.jp/charmnap/training/walking/index.html
ちなみに、前記事(カラダの変化2)に書いたウォーキングですが、
いつもお世話になる整体師さんに相談するといつもアドバイスをくれて、
参考にしつつ試行錯誤しながら、やっと自分に合うブレスを見つけて・・と・・
とっても頼りにしていたのに、数か月前にスポーツトレーナーとして
新たな職場に移ることになったと告げられ、居なくなってしまったのです。
残念でしょうがありません
それで、色々調べていると
ユ〇チャームが提供している骨盤底筋トレーニングの中に
「骨盤ウォーキング」というのがありました。
歩き方の基礎的な部分は共通するものがあり、こちらも参考になればと思います。
↓ ↓ ↓
http://www.unicharm.co.jp/charmnap/training/walking/index.html
皆さま、ハッピーなエイジングライフを
【7月16日追記】
今回は、ヨガでできる一例をアップさせていただきましたが、骨盤底筋メソッドとしては、日常生活の中で座ったままや立った姿勢でも実践できる方法があるので、普段から意識して取り入れられるといいですね！私も日々努力するのみです(^-^)