皆様、こんにちは。
皆様は、癒しの時間て持ててますか？どんなことで自分を癒していますか？
自分を癒すことは大事です。結論から言うと、体の健康以外にも心の健康も生きていく上では欠かせない大事なことだと考えています。その理由は、体が元気でも、心の不調は精神的にも苦しいですし、心が健康でないとテンションをアップさせたり、何かに頑張ろうとする意欲なども失われますし、幸福感も湧きません。現在では、たくさんの方が精神病などを抱えているとニュースなどでも話題になっていますね。それぐらい、現代では心の不調は誰もが抱えていることなのではないかなと考えられます。そこで、今回は、セルフヒーリングについてお話ししたいと思います。
もし、日頃、【心が疲れているな】、とか【精神的に苦しい】なと感じている時は、癒しの時間が必要です。中には、家事や育児で忙しいとか、介護があるとか、仕事が忙しいとかあるかもしれませんが、ほんの少しでも、自分を癒す方法を持っておくと、心の健康を保つのに役立つと思います。ご自身が好きだなと思う癒し法をぜひ、実践してみてください。
私がお勧めするる癒し法も3つほどご紹介しますね。
アロマセラピー：好きな香りを楽しむ、今流行りのアロマセラピーは、癒しの大定番になりつつあります。アロマセラピーは西洋の漢方のように、様々な不調を改善するために発展した療法の一つと言われています。期限を辿るとクレオパトラの時代からあったそうですよ。ハーブ・樹木・花・ピールなど植物から採取されるエッセンスを凝縮したのがアロマオイルです。アロマオイルには疲労回復の効果のあるものや、リラックス効果のあるものなど、様々な種類があります。どんな香りが良いか迷う場合は、アロマオイル専門店に行って、実際に香りを確かめてから、購入することをお勧めします。もし、可能であれば、アロマ・エッセンシャル・オイル（本物）の方が効果が高いと言われていますので、お勧めです。
キャンドルを灯す： お好きなキャンドルを灯し、部屋の電気を消して、リラックスするのも好きな方はやってみてください。ロマンチックだけでなく、キャンドルの揺らぎも癒し効果があると言われていますので、揺れる炎を何も考えずにボーと見つめるのも良いかもしれません。今では、アロマキャンドル・アートキャンドルなど様々な形・色・香りがありますので、お好きなものを探すのもきっと楽しいでしょう。楽しみを見つけるのも、癒しには必要な要素だと考えています。
瞑想・マインドフルネス： 瞑想も、自身を癒す効果の高い行為です。目を閉じって、呼吸に意識を向けてただただ深呼吸を行います。瞑想にはいろんな流派も存在していますが、流派関係なく、呼吸を整えることが共通する動作です。もし、一人でやり方がわからない場合は、最近はアプリやポッドキャストチャンネルがあったりしますので、そういったものを利用するのも良いです。瞑想のすごいところは、精神の深いところまで繋がるので、様々な気づきを起こさせます。じっくり味わいたいタイプの方にはすごくおすすめの癒し法です。
心の健康に保つためには、セルフヒーリングも必要だと私は考えています。毎日少しでも、自分の癒しの時間を作ることは、自分自身のためにも大事ですし、何より、心が健康であれば、日常を頑張れますし、自分のやりたことにもチャレンジできる気持ちとか芽生えたりもするのではないかなと思います。もちろん、それぞれ、好きな方法で癒されていいと思いますので、ご自身が好きな癒し法をぜひ、実践してみてください。
