肩凝り頭痛、だる重さ、頭もスッキリ！！

いつもご覧頂き、ありがとうございます！

スポーツアロマコンディショニング＆温活バザルト

トータルケアサロン　Meliaです🌺

ここ最近、ほんとに5月！？って、ぐらい

暑過ぎる毎日ですね…

お子様やご自身の新生活始まり、環境の変化から

もしかして5月病かもって、方がちらほら…

この急な暑さとともに、

心身、カラダのお疲れ出てらっしゃいませんか？

日常できる疲労リセット方法として、

ぜひこちらやってみて下さいね！

①湯船に浸かって体を芯から温める
シャワーだけで済ませず、40℃前後のぬるま湯に

20分ほどゆっくり浸かりましょう。

私は、じーーっと20分浸かるのは苦手なので、

メイククレンジング、洗髪、ボディシャンプー

→湯船 10分→ 洗顔→ 湯船10分　で、

分けて浸かってます。

②「寝る前スマホ」をやめて脳を休ませる
スマホのブルーライトは脳を覚醒させます。

就寝の1〜2時間前は電源を切り、間接照明で過ごすか、軽いストレッチをして副交感神経を優位に切り替えましょう。

③ビタミンB群とクエン酸を摂る
エネルギー代謝を助け、疲労回復効果が高いビタミンB群（豚肉、うなぎ、大豆）や、

クエン酸（レモン、梅干し、黒酢）を意識して毎日の食事に取り入れましょう。

④軽い運動で血行を促す
テレワークなどで同じ姿勢が続いた場合は、

こまめに深呼吸をして肩甲骨や首回りをストレッチするのが効果的です。

軽いウォーキングなどの有酸素運動は、

筋肉のコリをほぐすだけでなくメンタルリフレッシュにも繋がります。

⑤睡眠環境を整える
疲労回復に最も重要なのは「睡眠」です。

深く質の高い睡眠がとれるよう、

寝る前に温かいハーブティーを飲んだり、

入浴は寝る90分〜２時間前までに済ませるのが理想です。

体の深部温度は、約90分かけて下がっていきます。この体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れるため、ぐっすり眠ることができます。

皆さんは、どうですか？

どれか心がけて、やってみて下さいね

・体をの芯から温める

・血行を促す

・質の良い睡眠

これらはサロンケアでお手伝いできますので、

是非、お試し下さいね！

さて、ヘッドスパを体験して下さったお客さまより、嬉しい口コミをいただきました。

ぜひ、

サロンにて、バザルトヘッドスパ

ボディ＋ヘッドスパ

体験してみて下さいね❣️

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

Beauty salon   &   School     Melia

・スポーツアロマ・コンディショニング
・アロマリンパトリートメント
・美肌フェイシャルエステ

・温活バザルトストーン トリートメント

〜ボディ、フェイシャル 、ブライダル、妊活、マタニティ、産後ケア、ダイエットサポート、バストケア、更年期ケア、ヘッドスパ〜

・バザルト®︎セラピスト 養成講座
   (随時募集中)

・クラフト教室　現在はメンバー様のみ

【定休日】日・祝 (土) / 女性専用

【営業時間】10：00(9：30)〜１７:００

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                    (最終受付１5：００)

 【住所】加古川市平岡町西谷168  

　　　　　　(駐車場2台有り)

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