温活で女性の美と健康を生涯サポート
カラダとココロをほぐす
身体のメンテナンス サロン
WEC認定 バザルト®︎妊活サロン
『Melia』です
blogをご覧頂き、ありがとうございます
前よりも太ってしまったかも…
と、お久しぶりにご来店頂いたお客さま。
お仕事中に、時々、立って脚を動かしたり、軽く腕を回したり…と、工夫されているそうです。
それ大事ですよね
昨日のブログにも、むくみについて少し書きましたが、むくみをそのままにしていると、循環が悪くなりセルライトがつきやすくなったり…と恐ろしい
この寒い季節に、自宅で出来ること何かなぁ…
出来ることなら、内側から熱を生み出したい！
筋肉は、熱を生み出してくれるので、筋肉を使うことはとっても大切なことなんですよ！
そして、身体の筋肉の約7割が下半身に集中しているといわれています。なので、下半身を鍛えると、冷え対策
に効果ありなんです！
膝にのっかったお肉、太股の脂肪…
一旦、脂肪が蓄積されてしまうと、なかなかとれないですよね
むくみ予防、脂肪を蓄積しないためにも、下半身の循環は大切です！
☆体を温めて、流れをよくすること！
☆出来ることなら、こまめにストレッチ
運動は苦手なんです…という方も、
簡単なストレッチだとできるかなぁ〜とおっしゃって下さいます。
一つご紹介！やってみませんか⁇
おすすめは、体が温まっているお風呂上がりにストレッチ慣れたら、朝もしてみましょう！
①座って開脚。
右脚はのばして、左脚は、内側に曲げる。
その時に、上体を右に倒して左側の腕と体を伸ばします。
②右膝をしっかり伸ばし、左側の上体も伸ばしたまま、大きく5回深呼吸
③左右を入れ替えて、同様に伸ばし、深呼吸
まずは、1セットからスタート！
私は体が硬いですが…（苦笑）
片脚の開脚なら、あいたたたーっ
って、ことなく、簡単に出来ますよ。
チャレンジしてみて下さいね！
それでは、今日もhappyなコトが沢山起こりますように…
mahalo
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…
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