都内でインスパイリングエクササイズの
講師をしているインストラクターAkiです。
インスパイリングって？
気づいたらどんどん増えていく風T
今一度考えてみたら推し活的なことって
特にしたことないんですけど
（あ、子どもの頃、光GENJIが好きで当時グッズとか←下敷き、缶バッジetcちょこちょこ持ってな…あれ以来？！）
このままいくと毎日日替わりで風コーディネートができそうな感じです
満を持してのセカンドアルバム
【LOVE ALL SERVE ALL】
何回聴いても飽きない素晴らしいアルバムですね。
特に「まつり」は彼の達観した考えが色濃く出ていて心にじわじわ染み渡ります。
私の母が北海道で一人暮らししてるんですけど
最近認知症の症状がはっきり出てきてしまい
（もちろん本人は一切認めない）娘としては色々と頭を悩ますことがあるのですが、
まつりの歌詞の冒頭
愛しか感じたくもない
もう何の分け隔てもない
まとめてかかってきなさい
今なら全て受け止めるから
という部分が今の自分にはとても勇気づけられるんですよね。
そして
祭り 祭り
毎日愛しき何かの
祭り 祭り
脳内リピートされるこのフレーズで表現されるように
我が家のキッズたち（小2と1歳）の成長が毎日本当に眩しいものだと改めて気付きます。
自分の親はどんどん老いていくけど、
子どもって成長しかない！
次女のポコちゃんは毎月レッスンに通ってる
ベビーサインも理解してるようで、
「お水」や「おしまい」のサインを使って自分の意思を伝えてくれるのですが、
これらを理解してあげられる喜びったらないですね
私の仕事のパートナーでもある人形、太郎ちゃんのことが好き過ぎて、毎日太郎ちゃんにチュッチュッしてるポコちゃん
パパママよりも、たーちゃんという名前を連呼してます
長女に至っては先日の運動会で大玉転がしの後、
負けて泣いてたそうな。。。
何事も真剣に取り組むって大事ね
まさに子どもがそばにいる日々は毎日祭りのようで尊い。
私の場合第一子を36歳で、第二子を43歳と
バリバリ高齢出産で産んでるので、
下の子が成人した時、私の年齢は63歳（！！）になってるわけで
夫も２つ上なので、これからまだまだ頑張らないといけないぞ、と夫婦でよく励ましあってますww
兎にも角にも健康第一だと話してはいますが、
親が認知症になってしまってるのを目の当たりにして、これからは
体の健康はもちろんのこと、
脳のケアにも気をつけたいわけで。←北の国からの純みたい
もう骨粗鬆症のこと然り
白髪や抜け毛を含めたヘアケア
たるみ、シミシワ対策
ついでに加齢のイボとかVIO脱毛とか
色々メンテナンス必要なこと多くてまじで忙しい
その上、認知症予防
何事も早めが大切です。
以前脳の成分は脂質が多いと聞いたことがあり、
良質な油をとることは脳にとっても良いという話しはチラチラ情報として入ってきねました。
その時は「へー」くらいに思ってたんですけど、
今や最も前のめりで聞きたいトピック。
で、ちょっとそのあたり調べてみたところ
やはりサラダ油の摂取とアルツハイマー病の
因果関係は切っても切れない関係のようで。。。
書籍も出されている脳科学専門医の山嶋哲盛さんの見解を拝借させてきただきますが、
アルツハイマーの根本原因て脳が萎縮していくと
私自身認識してましたが、
もっと掘り下げると、
「ヒドロキシノネナール」という
滑舌悪い人は絶対言えないであろう
この名前の物質が、毒性を持っており体内に蓄積されるととても厄介らしいです。
何やらサラダ油の主成分であるリノール酸が、
200度前後に加熱されると
ヒドロっち（名前長いからこう呼ぶぞ）は
急激に増えるそうなんですね。
これ聞いただけで、揚げ物大好きな私にとって、
すでにブルー
ヒドロっちが体内に入るととにかく細胞を酸化させまくり、おまけにピンポイントで脳内で元気いっぱいに暴れるらしいです。
その結果脳の神経細胞は死んでしまい、
最終的に記憶の司令塔「海馬」が萎縮してしまうということに繋がるそうな。
海馬の萎縮が認知症の大きな特徴です。
ならば高温加熱されたサラダ油さえ摂取しなかったら、認知症は大いに防げるっしょ！
我が家も基本、サラダ油は使用せず揚げ物や炒め物は米油や一番搾り菜種油を使用して
その他、体のためにヴァージンオリーブオイルや
アマニ油なんかもサラダにかけてとるようにしてます。イェイ。
が、しかし！！
喜んだのも束の間
ガンガン摂ってたんですよ、ヒドロっち。
いやヒドロ油、ん、ヒコロヒー？！
もうわけわかんない
ざっくり言うとファーストフードとか
カップラーメン、スナック菓子なんかに使われてる油は、
サラダ油を原料としてる
「植物油脂」「食用植物油」にあたります。
他にも市販品のマヨネーズやドレッシング、
スーパーやコンビニで売られているお惣菜やデザートにも多用されてるので、
こりゃもう買い物の時に商品のラベル目をこらして見ないといけなくなりますね。
悲しいかな子どもに食べさせてしまいがちな
パンやお菓子も「ショートニング」が入ってるものがめちゃくちゃ多い。。。
手軽さとか値段の安さが優先してしまって、
それほど深刻にとらえてなかったけど、
いざ自分の母親が認知症になった姿を見ると、
自分だけじゃなく子ども達にも予防の礎を
早めにつくりたいと自然と考えるようになりました。
最近コンビニで黒糖サーターアンダギーを見つけて、元々大好きだから買って食べてみたところ、
これが黒糖独特の味がしっかりして
とっても美味しい！！
でもね、やっぱりラベルを見ると使われてるんですよ、ヤツが。。。しょくぶつゆし❤︎
にょーーー
ドレッシングもうちの娘がお気に入りなのが、
ピ○ト○ドレッシングなんですけど、
（これをかければ生野菜を食べてくれる）
ラベルを見るとーーー
残念ながら使われてました。くすん。
で、値段も同じくらいの成城石井ブランドの玉ねぎドレッシングのラベルを確認したところ
植物油脂とはかかれてますが菜種油やオリーブオイルが使われてますね。
とりあえず今回はこっちを買ってみた。
どうなんだろ？菜種油とかも一番搾りじゃないと
粗悪な油だったりする可能性もあるけど。。。
そんなこと気にしたら、
手作りドレッシングに変えて、
あとは質の良い脂と塩とレモン汁とかでサラダ食べたら良いじゃんて話しなんだけど。
とは言え朝とかバタバタしてる時はやっぱり市販のドレッシングがあると何かと助かるわけで。
色々悩ましいねぇ。
みんな大好き、じゃ○りことか、ポテチ系もね、
植物油脂は基本的に使ってるから
ある程度はもう諦めなきゃいけないけど、
（私はストイックな食生活はできないタイプです）
その分のフォローは良質なオイルを日常的に摂取したりなどしておきたいところ。
あとはついでに腸活とかね。
やっぱりデトックス大事っしょ。
油と腸の関係もディープなようなので
これからもっと情報を収集しようと思いますが、
意識高い方からしたら、え？！アキさん今さら？！ってかんじですよね。すびばぜんー（号泣）
手作りのおやつ、作るの面倒だなと思っても、
家ならバターを使うことができるので
脱・サラダ油にも繋がる
市販のクッキーやビスケットには
さくさく食感を出す為にショートニングは欠かせないようですが、体のことを考えるとね
やっぱり避けれるなら避けたい。
毎日のごはん作るので手一杯なのに、そこに手作りのおやつもタスクに入れるって結構大変
まぁ緩やかにいきましょ。
とりあえずこれらの事を知り、
大大大好きなトムヤンクンヌードル食べる回数減らそう（号泣）と心に誓いました。
美味しすぎていつもスープまでガッツリすすってます。表示ラベルは薄目で見ましょうww
子ども時代から食べてきたカップラーメンや
ファーストフードの量を考えただけで、かなりゾッとしますが、
私の体の成分はおおむね、
ケンタッキーと（高校時代3年間ケンタッキーでバイトもしてました
）
焼きそば弁当と（道産子のソウルフードww）
カルビーのスナック菓子で成り立ってるんじゃないかと思われます。（遠い目）
30歳過ぎてからは、だいぶお野菜も積極的に食べるようになりましたが、それ以前はまーひどいもんですよ。
もうすでに私自身、人の名前全然思い出せない症候群なので、現時点で脳の萎縮はじまってると自覚してます
認知症の代表アルツハイマー病は、
発症するのは65歳以上の高齢者に多いものの、
発病という視点からだと、
実は20年以上前の40代から始まってるんですって。がびーーーん
仮に45歳で発病した場合
ゆっくりゆっくり進行して
65歳で何らかの症状が出て発症し、
その後70歳くらいで正式に認知症と診断されるというプロセスが一般的に多いそう。
だからこそこれから取り組む脱・サラダ油作戦は
希望だらけです
自分の母親は74歳で認知症の人になっちゃったけど、私は80歳になってから、
あわよくば85歳になってから介護ヘルパーさんの
お世話になるかたちになれば
子どもたちにかける負担もいくらか減らせれるかなと。
まぁそんなこと言ってももっと早い段階で何かしらの病気になるかもわからないけどさ。
人生いつも思いもよらないことばかりよね。
40代も半ばで本格的に食の健康に目覚めたアキに
これからもお付き合いいただけると幸いです。
6月も皆さまと繋がれることを楽しみにしております
【骨盤インスパイリングエクササイズ認定講師Akiの6月のレッスン】
zoomレッスンのアーカイブは1週間観覧可能となりましたので、お気軽にご利用くださいませ。
レッスンでは足ツボも取り入れてデトックス効果
爆上げ中
6月5日（日）11:00〜12:10
インスパイリング@脱・垂れ尻
※骨盤の矯正、ヒップに効果的な筋トレはもちろんのこと、お尻周りの凝りや癒着を取り、股関節の歪みを整えて美しいヒップラインを目指します。
骨格を正したら少ない筋トレでも効果抜群！
6月12日（日）11:00〜12:10
インスパイリングポジティブエイジング
※インスパイリングエクササイズ主宰Micacoが実践している加齢に負けないボディケアをふんだんに取り入れたレッスンです。全身の関節をくまなく動かして若々しい体をキープすることを目指します。
Micaco師匠スタイル良すぎて眩しいです
6月19日（日）11:00〜12:10
フォームローラーレッスン
※まるッとオールフォームローラーを使ったほぐしまくりのレッスンです。
体が凝ってるほど痛いですが、その分やり終わったあとはマッサージの2時間コースを受けたかのようなスッキリ感に！冷えも驚くほどとれます。
時々講師本人も痛すぎて無言になるという放送事故が起きてますが。。。
6月26日（日）11:00〜12:10
インスパイリングベーシック
※産後の体型戻しにも絶大な効果を発揮する内容です。
体を緩める→骨盤を矯正する→体の毒素抜き→内臓を正しい位置に戻すストレッチ→骨格を支える筋肉を鍛える
という流れで体操します。代謝を上げたい方や生理痛が辛い方にもおすすめです。
zoomレッスン参加費1回2000円
（アーカイブ観覧込み）
対面レッスン参加費1回3500円
（パーソナルボディメンテナンス付き）
※対面レッスンは2名様限定
場所:銀座線外苑前駅近く
レッスンの詳細お問い合わせは
panco0727@gmail.comまで。
パーソナルレッスン、出張レッスンは1回75分12000円
※都内近郊に限ります
zoomプライベートレッスンは1回5000円となります。
また赤ちゃんのまん丸抱っこ、
スリングの使い方のアドバイス
ご希望の方もお気軽にどうぞ
お支払い方法は
PayPay
LINE Pay
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銀行振込
※対面の方は現金払いも可能です。
6月もたくさんの方と繋がれることを楽しみにしております
Thank you.
I'm sorry.
Please for give me.
I love you.
