おこんばんは。
今日は朝から歯科検診。
定期的に検診の案内ハガキが届くので、素直に行ってます。
だって虫歯の治療怖いもん。。
でも最近は、虫歯うんぬんより、歯石の除去&歯周病予防がメインって感じ。
35歳を超えたら歯周病になる人はぐっと増えるらしいので、こまめなフロスケア頑張るぞー！
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そういえば、2週間前からダイエットを開始しました。
ぶっちゃけGW辺りから過去最高体重だったので、遅いくらいなんですが。。
とりあえず
①1日1300〜1400kcal以内
②20時以降は食べない
③体幹リセットダイエットをする
④ダイエットアプリで記録
がルール。
多分ダイエットにしてはカロリー多目だと思うけど、無理しても続かないし。。
そして昼間の間食はNGではありません。
でも、毎日毎日お菓子やアイスやケーキ…というような生活はダメ。
休みの日や友達とはガッツリ食べ、でもその後は控えめにして…みたいな感じで、適当なゆるさも持ちつつやってくつもりです。
食事はこんな感じで、次は運動！
過去カーヴィーダンスで痩せたことがありますが、やり始めたら楽しいんだけど、時間がまあまあかかるからヨイショがいるんですよね。
…まあ元々運動が好きじゃないからなんだけど。
しかし、そうは言ってもたるんだ身体もなんとかしたい！
そこで、筋トレチックな体幹リセットダイエットをすることに。
私的にはまあまあキツイけど、5〜10分で終わるってのがいい。
とりあえず、また定期的にブログで書きます。
…仮に…挫折したよーだとしても、しっかり書きますw
最終目標は、10年前の体重で、マイナス7kgです！！
いつまで、というのははっきりとはないけど、お嬢の卒園式や入学式の頃にはある程度成果が出てたらいいな。
因みに最近のごはん。
お肉食べすぎかなぁ。。
お米は我慢出来たけど、余ってたそうめんを食べちゃった。
それでも普段より野菜を食べるようにしてるつもり。
そうそう、最近友達に教えてもらった「しそ」の有効活用。
しそに、ニンニクのスライス、醤油を合わせたもの。
本当は唐辛子を入れるらしいんだけど、お嬢も食べられるように抜いてます。
冷蔵庫で保管して、納豆のタレがわりにしたり、炒め物にも大活躍！
しそも刻んだりせず、そのまま食べちゃいます。
↑では豚ヒレ肉を焼く際に使用。めっちゃ美味しかった！
とまあ、ゆるゆる…かもしれないけど、ダイエットを開始したよって話でした。
半月とか1ヶ月ごとにブログで書く、と決めてがんばろうと思います！
最後に、昨日のお嬢。
…長女ちゃんは最初違う服を着てたんですが、同じのある！とわざわざ着替えてくれました。優しい。
しかも、
大きなプールを用意してくれたんですが、なんと！お嬢初の顔つけが出来ましたー！
長女ちゃんのやるのを見て触発されたみたいなんですが、1度だけ水中で目も開けられたみたい！すごい！
朝から夕方遅くまで長々と滞在しちゃいましたが、久々に会っていろんな話しも出来たし、お嬢も目一杯、娘ちゃん2人と遊べて大満足でした。
また遊ぼうね〜。ありがとうございました！
