📌 ダイエット前後の変化 📌
📅 12月31日 → 47kg (154cm)
📅 3月3日 → 42.8kg✨
🍱 おせちは普通に食べる！
お正月は無理に我慢しない！私、おせちが大好きだからしっかり楽しみました🍽💖
3人で３日かけて食べました✨
🥐 まずは小麦粉抜きダイエット
1月中旬に旅行を控えていたので、それまでは小麦粉抜き生活✨
ここで体重が45kgに💡
🍽 食事のルールはゆるめ！
基本は昼→サラダチキンorベーグル、夜→野菜&魚中心の食事🍲✨
🌟 友達と夜ご飯のときは？
→ 昼はちょこっとつまむ程度にして、夜は楽しむ💖🎶
⚖️ 体重測定は朝イチ！
朝が1番痩せてる気がするから、毎朝測る習慣をつけたよ✨
「昨日食べすぎた…😢」ってときはカーディガンを羽織って測る！
→ 太ったのはカーディガンのせいにして、予想体重で気分UP🤣🎀
🚶♀️ 歩くのは無理なく！
スーパーに行くときはなるべく歩くけど、
天気が良い日や気分が良い日だけでOK☀️💖
🛁 お風呂は毎日しっかり浸かる！
お風呂って1番ラクな運動だと思ってるから、
毎日しっかり浸かって体を温めるのが大事✨
🍗 夜ご飯をサラダチキンにすると即効痩せる！
すぐに体重落としたいときは、夜ご飯をサラダチキンに置き換え！
特にお気に入りはファミマのブラックペッパー味✨
味がしっかりついてるから満足感もあるし、お腹も満たせる💖
🍫 毎日チョコは食べる！
ダイエット中ってお菓子を禁止しがちだけど、それだと続かない💦
だから、毎日1個だけ好きなお菓子をOKに！
私はチョコが好きだから、毎日チョコを食べてたよ🍫💖
🍘 おせんべいも1〜2枚ならOK✨
ポテチはもともと食べないけど、おせんべいは食べる！
「今日はお菓子ちょっと多く食べたいから、夜ご飯少なめにしよう！」
ってバランスを取ることで、ストレスなくダイエット継続🎀
💖 まとめ 💖
🌟 運動なしでも-4kg！
🌟 食べるものを調整するだけ！
🌟 ダイエットはストレスを減らすのがコツ💖
**最終目標は38kg✨ まだまだ頑張るよ〜！**💪💖
⚠️あくまで私のダイエット方法なので、全員に当てはまるわけではないです。体重体型には人それぞれベストがあるので皆様無理なく自分の体型を好きになってください⚠️