ブログネタ：美容、健康のためにしてることある？
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美容・健康！
これは生きていく上での、永遠の課題です！
成果は発揮できているの！？とのつっこみは軽ーく受け流し、
私が実行していることについて、綴ってみたいと思います！
体内に不要なものが溜まっていると、美容にも健康にも良くないように思います。
デトックスというと、積極的に解毒し排出するというイメージで、勿論それができれば最高かもしれませんが、
そこまでのレベルに至らずとも、せめて「溜めない」ようにしたいものです！
私は昔から便秘しやすい体質です。
お通じが滞ると、体も気持ちもすっきりしません。
更に、お肌が荒れたりと、悪いこと尽くめです…。
なので、「美容、健康のためにしていること」はいろいろありますが、
一番は「便秘にならないように気をつける！」ですね！
一般的に便秘にならない為には、運動する・水分を摂る・食物繊維を摂る等が良いと言われています。
私も出来るだけそれらを心掛けています。
（運動は…、あまり…、というか殆どしませんが…）
その他に私が便秘対策としていることは…。
☆納豆を食べる！
最近は朝晩と、１日２パックペースです。
食べ方はいろいろしますが、最近は納豆に付いているたれ・からしプラスレモン果汁・胡麻油少々！
大豆に含まれるレシチンという栄養素は、油と一緒に摂取すると吸収しやすい、というようなことを
聞いたことがあります。
その他は梅干をほぐして混ぜたり、キムチを混ぜたり。
☆キムチを食べる！
先の納豆に混ぜて食べる他、韓国ドラマでお食事シーンを観ていると、
必ずと言っていいほどキムチを食べたくなり、おやつ代わりに食べたりします。
キムチは発酵の進んだすっぱいものが好きですし、便秘対策としても良いような気がします！
因みに納豆・キムチは発酵食品ですが、発酵食品と言えばヨーグルト！
でも私は冷え性なので、ヨーグルトを食べるのは夏季限定です！
しかも食べる前には暫く冷蔵庫から出して、常温に近くして食べます。
納豆も常温に戻してからいただきます。
☆よく噛んで食べる！
急いで食べた後は、「あぁ、消化が進んでないなぁ。」と実感することが多々あります。
消化が悪い→体内に留まる→便秘！なので、親の敵のように噛みまくります！
消化を良くする為に心掛けているのは、「酵素」を摂る、ということです！
酵素は加熱すると弱くなってしまうようなので、生で食べられる野菜は生で！
大根、長芋は消化酵素のジアスターゼが多く含まれるので、
旬で安く購入出来る時季にはこれでもか！という程食べます！
ただ、生野菜は体を冷やしてしまうので、その折り合いが悩むところです…。
私は栄養士などというような素晴らしい肩書きを持っているわけでもなく、
本等から仕入れた知識だけですが（←もしかしたら間違った知識もあるかも…）、
思い込みであったとしてもこのような点に気を遣っていれば、
なんとなく便秘を避けられるような気がします！