みなさまこんにちは
いかがお過ごしでしょうか
さて、ダイエットの基本の木
運動もですがまずは
食事管理です
PFCヴァランスが
大切と以前ダイエット時に
パーソナルトレーナーに習いました
balanceなので
ヴァランスではないですね
P:タンパク質
F:脂質
C:糖質
低脂質ダイエットとか
低糖質ダイエットとか
色々ありますが、
とにかくバランスよくが
中年女性ダイエットでは
大切なんだそうです
おすすめアプリは
このカロミルというアプリ
無料で超おすすめなんですけど
いつまでに何キロ減らす
という目標体重決めたら
バランスよく1日のPFCバランス
組み立ててくれます
私の場合脂質制限したく
タンパク質90g
炭水化物150g
脂質15g
はい、脂質すでに
オーバーしてますね笑
何食べたかを記録しますが
これをやると何食べるか
決めて食べるようになるので
だらだら食べなくて済みます
昨日は炭水化物もタンパク質も
足りていません
ダイエットだからといって
足りてないのもいけないらしいです
脂肪を燃やす燃料がなく
代謝が落ちるようです
まずは暴飲暴食続きだった
食生活を改めるところから
アラサーダイエットスタートです