術後1ヶ月が経過した現在の状態

忙しくておサボりしてましたが、元気にしてます

気づけば手術して1ヶ月とちょっとが経ってましたなんだかすごく昔のことのようです。

2週間後との比較で経過の記録です

 現在の状態

術後約2週間　→術後約1ヶ月

• 痛みはないが、違和感はまだまだある　→だいぶマシになってきて、朝起きた時とか仕事でPCずっと触ってた後などき違和感を感じる程度
  
• 胸から脇の下にかけてぐいっと本を押し当てられてる感覚　→ だいぶなくなってきた！
  
• 脇の下がつっぱる　→まだあり。
  
• 二の腕の後ろ側が痺れてる感じ　→いつの間にかもう感じない
  
• 脇の下の感覚はあまりない　→これはあまり変わらず
  

 腕の上がり具合

上: 術後約2週間　

下→: 術後約1ヶ月

下のリハビリ体操でいうと

1→△まだ完全には上がらず、そもそも耳に手がつかない

2→◯問題なくできる

3→◯問題なくできる

4→◯問題なくできる

5→△まだ完全には上がらず

6→△まだ完全には上がらず

→全部できるようになりました

退院してから家でYouTube見てゆるくヨガやストレッチをやったり、寝る前にストレッチポールでストレッチしてほぐすようにしです。

↓以前から持ってるコチラ

（色々ケチって安いのも使ったけど、やっぱり正規のが1番だった件。。笑）

LPN ストレッチポールEX(ネイビー)　スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証

術後すぐは↑のお姉さんのように腕をダランとするだけでも胸が突っ張る感じがあったけど、今は全然平気です

このバンザイをして頭の上から床につけるのはまだできない

でもストレッチポールの上でユラユラしてるだけでかなりほぐれて肩こりも解消＆リラックスして気持ちいいのでオススメです

後はコロナ禍に子供達の運動不足解消のために買ったずっと放置されてた室内トランポリンを引っ張り出してきて毎日腕ブンブンしながら飛んでます

↓こういうやつです。

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トランポリンはガン退治にも良いとか！？

筋トレでも有酸素運動でもない…がん治療に有効と科学的に証明された短時間で高い効果を期待できる運動とは 高強度インターバル･トレーニングの知られざる健康効果 (3ページ目)

効率的に筋力を付けられてリンパの流れを促進してくれる効果があるので、ガンに関係なく健康にも良いですね

ま、そんな感じに腕はだいぶ上がるようになったけど、少し前から脇の下から上腕内側に線状のツッパリができいることに気づき

この線が邪魔して物理的に伸びない

なんやこれ。まさか、このままなのか！？

と心配してましたが、この前病院行った時に見せたらどうやら静脈炎というものらしいです。

リンパ郭清したらできることがあるらしい。しばらくすると無くなると言っていたので、良かったです。

ほっ。。

引き続きマイペースにサボらず気長に頑張ります〜

ではでは素敵な週末を