1124トレーニング

■スイム

W-up 200×1

S 50×4　55"

K 100×1　3'
50×4　1'05
25×4 50" 1E1H

P 100×2 2'15 Form
50×4 1'10 Build-up

S 50×4 1'15
　　　　1～2 Des

3～4 E-H/25

C-down 100×1


total 1500m



S…スイム
K…キック
P…プル
1E1H…1本イージー、1本ハードの繰り返し
Form…フォームをきれいに
Build-up…1本の中で徐々にスピードを上げる
Des…ディセンディング。本数を重ねるごとに速くする
E-H/25…前半25mはゆっくり、後半25mは速く


時間がなくてメニューをこなせなかった～。
時間通りに集合してテキパキやらなきゃ！


反省。

火曜日

明日は和泉で練習です！

興味ある人は連絡くださーい！！

1112朝練スイム

久々の朝スイム。

上級者コースに２人ぐらい泳いでいたんだけどアップしてたら２人ともいなくなってた。

隣のコースに移動してくれたみたい。

おかげさまで練習終わるまでストレスなく自由に泳げました～

ありがとうございます！！

■スイム

up 200
swim 50×10（-1'00）
swim 100×5（-2'00）
k 50×4（-1'30）
swim(IM) 25×4×2（-40）
down 200

total 1800m


体が限界。腕がパンパン。
階段上るのもしんどい。

これで試合にはがんがん動けるように超回復してくれることを祈る！


肩が痛くて朝から頭痛でした～

それでも泳ぎに行った自分をほめてあげたい。