11月11日食事内容

朝：豆乳青汁　コーヒー微糖


昼：ご飯 ふりかけ ささみ焼き③


夜：照り焼きチキンバーガー ナゲット ポテト コーヒーシェイク コーヒー微糖


今日は昨日発言した通りRan＆walkしてきました10キロを①キロずつ交互に歩いて走ってをしてきました
しかし向かい風がかなりキツかった

しかも夜ご飯が見ての通りカロリーが高いのねん 明日、明後日で調整しないといけないなぁ

久々走ったから股関節が痛い調子にのってハリキリすぎた

明日は股関節と相談して運動項目考えないと

11月9日食事内容

朝：ｴﾘﾝｷﾞの卵とじｽｰﾌﾟ 食パン②枚


昼：青汁豆乳


夜：ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ささみ焼き③


間食：チョコレート

今日は疲れて甘いものが食べたくなってﾁｮｺ①つのつもりがかなり食べてしまった反省
まだまだ自分に甘いなぁ
そろそろ本気でダイエット取り組まなきゃだな
やっぱ痩せてる方が洋服も可愛いーの沢山あるし、あぁ20代前半が懐かしい
あの頃はダイエットなんてしたことなかったのに・・・・
30に近づくにつれて今までついたことがない部位に脂の固まりがのってきてる
恐ろしかぁ

明日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行ってくるかな

ヤーナリズム③日目

今日はヤーナリズムのﾃﾞｨｽｺ③をやったけど、ちょっと難しかったなぁでも汗めっちゃかけました。
その後少し時間が余ったので①時間ランニングとウォー二ングを交互に行いました。しかし、急な外食で食べ過ぎてしまった(°□°;)明日から調整していきます。
今日食べた物
サラダ、シーザーサラダ、もちぽてと、鶏皮カリカリ揚げ、鶏皮餃子、トマトスライスｶﾙﾊﾟｯﾁｮ風、デザート、ﾁﾁﾞﾐ。
食べ過ぎだﾊﾞｶﾔﾛｰ