こんにちは！ともきです！
紹介します！！
今回は、
筋トレにありがちな
間違いについて
紹介します！！
全ての方が間違っていると
言っているわけではないので
参考程度に読んでいただければ
嬉しいです。
もし、
間違った筋トレを
やられている方がいるのであれば
今回を機に修正しましょう！！
どちらにしろ、
できている方は、
改めて確認ができ
間違っている方は、
良い機会だと思いますので
最後までお付き合いお願いします。
せっかく筋トレをしているのに
間違った方法で続けることは
もったいないです！！
「ずっと続けているのに…」
「前とあまり変わらない気が…」
といったようなことが
起こらないためにも
何が間違っていることなのか
理解しておきましょう！！
２つ紹介します！
１つ目は、
フォームが崩れていること
です！！
これは非常に重要になります。
なぜかというと、
当たり前かもしれませんが
崩れたフォームでは
筋肉の成長が見込めないからです！
例えば、
勉強においても
長時間すれば点数が伸びるという
わけではありません。
しっかりとした勉強方法で
取り組むからこそ点数が伸びるのです。
量も大切ではありますが
質も非常に重要になります！
また、フォームが崩れていると
偏った部位に負荷がかかるため
怪我の原因にもなるでしょう。
間違ったフォームで行い、
怪我をしてしまっては
意味がありません。
そうなる前に、
改めてフォームチェックを
してみましょう！！
家に鏡があるのであれば
鏡越しに自分を見てみたり、
また、
ほとんどの方がスマートフォンを
持っていると思いますので、
動画撮影してみるのもいいでしょう！
２つ目は、
腹直筋ばかりを鍛えること
です！！
腹筋を鍛える筋トレ＝クランチ
というイメージがついている方が
多いかもしれません。
しかし、クランチだけでは
腹直筋の上部しか鍛えることが
できないためシックスパックを作るには
長い時間がかかるでしょう。
〈クランチについてはこちら〉
たしかに、
腹直筋を鍛えることは、
シックスパックを作る上では
必要な筋肉です。
だからといって、
ただやるだけの筋トレでは
いけないのです！
どこを鍛えるべきか、
どこの筋肉を鍛えているか、
を意識しながら行うことで
理想のボディを手に入れることが
できるのです！！
今回は、
間違った筋トレをしていないか、
について書かせていただきました。
何事もそうですが、
質は大切です！！
綺麗なシックスパックを手に入れ
モテたいのであれば、
フォームが崩れていないか
1度確認してみましょう！
効率良く行うためにも
自分を客観的に観ることを
おススメします。
この際、
あなたの私生活についても
見直すのもいいかもしれませんね。
何か新たな発見が
あるかもしれませんよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ともき