こんにちは！ともきです！
今回は、
筋トレ後の行動の
重要性について
紹介します！！
筋トレ後のあなたの行動で
良い方向にも悪い方向にも
行くことができます。
運動後45分以内は、
栄養素の吸収率が通常よりも
高いと言われており、
これを
ゴールデンタイム
と言います。
そのため、
この45分以内に栄養素を
摂取することが重要となります！！
悪い例だと、
運動後に何も栄養素を
摂取しないということです。
筋肉を成長させるチャンスが
あるにも関わらず、何も摂取しないことは
非常にもったいないですよね！
一方、
良い例は当たり前ですが、
運動後に何かしらを
摂取することです！！
この行動の違いが
あなたの命運を分けるのです！
もちろん、みなさん
後者を取りますよね！
では、
運動後に何を摂取すべきなのか？
それは、
プロテイン
です！！
プロテインは、その名の通り
「タンパク質」であり、
人間にとって最も重要な栄養素です。
摂取量の目安としては、
体重×2グラム当たりです。
体重が75キロの人は
約150グラムを摂取すれば
良いということです！
プロテインの効果としては、
より筋肉を形成しやすいということです！
シックスパックを作りたいのであれば、
プロテインは飲むべきだと思います！
これらより、
運動後の45分以内に
プロテインを摂取することで
非常に効率良く
理想のボディを手に入れることが
できるのです！！
さらに
プロテインは回復を早める効果も
あるので本当にオススメです！！
運動後、45分以内に
タンパク質を摂取することで
シックスパックを作ることが
可能になるのです！
頑張っていきましょう！
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
ともき