ダイエット

ダイエット、順調かと思いきや1キロほどリバウンド

ほんの１日ハメを外したら…

ほんと、増えるのは簡単やなぁ～

対策、目標

お砂糖、油分、塩分、室温で固まるような動物性の油をなるべく控える

朝や寝る前にストレッチ、プチエクササイズ

玄米生活に戻す

よく噛む、ゆっくり食べて腹7分

日常生活でよく身体を使う(お仕事中はサボらずよく動く、１日1万歩ウォーキング、電車で立つ、つねに良い姿勢を心がけて筋肉を使う)

姿勢の良い人、美しくやせている人のマネをする

早寝、早起き

昨日は おうちの近くのマクロビのお店に行ってみました

ダイエットの強い味方になってくれそうなお店です

ちなみに今日の朝ご飯は玄米粥のお店でモーニング

今日も１日がんばろう

順調に(*^^*)

2月の北海道旅行後にMAXになった体重から、5.5キロやせた～

特にこの1ヶ月で3キロやせた

ず～っと身体が重かったけど、

久しぶりに、身体が軽い感覚を味わえました

食生活の改善

ウォーキング

が2本柱で、

あと心がけていることは

早寝

仕事をがんばって身体を動かす

入浴

電車でも、立っている時間を多くする

飲み物のカロリーに注意

などです

ここ数年ず～っと50kg 台だったのが

40kg  台がようやく見えてきました

(あと0.3kg )

今月もがんばります

お休み明け

お休み明けで、疲れがとれたので 今朝の通勤の電車では席空いてたけど座らんかった

電車で立つってこともカロリー消費になるらしいので なるべく立つようにしてみる

きのうは新しく開業した渋谷ヒカリエをダーリンと見に行ったりで ちょこちょこ歩いてたら 14000歩ほど いってましたー

まとまった時間をとってウォーキングしなくても、いろんなところをちょこちょこ歩くのも 歩数かせげるね 

今日お弁当は作れんかったけども、

職場に持参したもの

バナナ、プチトマト、ヨーグルト、お豆腐

きのう美味しいもの食べてリフレッシュしたので、今日はヘルシーを心がけます