２４日、ヨガサークルの年内最終日でした。
年末年始、何かと食べることが多くなりそうなので、
浄化作用もある「鋤のポーズ」「逆逆立ちのポーズ」も、
アジャストいれながら行いました。
サークルのみなさんのおかげで、今年一年楽しくヨガが出来ました！
ありがとうございます。
仕事納めまではもう少し。
来年度のヨガカフェ3331のプランも、
担当者と打ち合わせを重ねて大方決まりました。
また、今年のヨガカフェに参加してくださった方のアンケートを集計し、
参考にさせていただいています。
読み返してみるととっても参考になります。
アンケートにご協力頂いたみなさま、ありがとうございます。
参加してくださるみなさんにとって、
より楽しい、充実したクラスになるように、もうひと踏ん張り！
年明け、１月の「風邪の効用」と、
２月の「月の満ち欠けについて」の座学についても、
もう少し勉強してまとめたいと思います。
ヨガで体のバランスを整えることと同時に、
意識の上でも、自分が自然とつながりを持った存在であるということを知り、
脈々と受け継がれてきた「古くからの知恵」を学んで自分の根っこを感じとると、
心身共にどっしり安定してくるように思います。
どちらも、現代的な生活の中ではちょっと変わった考え方ではあると思いますが、
お耳拝借！楽しみにしていてくださいね！
みなさま、お体大切に、
健やかな年末年始をお過ごしくださいね。
また来年お会いできますのを楽しみにしています☆
わたしのヨガクラスのテーマをご紹介！
参加してくださった方々の体調、天候などバランスをとりながら行います。
１.体と心の緊張をゆるめる
２.自分の体の内側を観察する
３.体幹を鍛えて姿勢キープ
４.セルフケアで自己メンテナンスができるようになる
５.人と人とのコミュニケーションを円滑に
一応１～５まで段階になっていますが、
クラスの中で繰り返し行うことで自然と身についていきます。
クラスの流れは、呼吸に合わせてじっくり体をほぐして、
足腰を鍛えるダイナミックなポーズや地味だけれど「効く」動きを加えます。
疲労回復、骨盤修正をしてくつろぎのポーズ。最後に２人組でマッサージ。
とはいえ、カチッと決まったシークエンスは気持ちの緊張にもつながるので、
少々の雑談を加えながら、柔らかな雰囲気で行うよう意識しています♪
わたしの現在のヨガクラス参加者は３０～４０代の女性です。
自分の体メンテナンスが二の次になってしまいがちな時期ですが、
ヨガクラスを通して正しい体の使い方、呼吸の仕方を理解して、
生活の中で活かしていただけたら嬉しいな、と思っています。
最近ひしひしと大切だと感じていることがゆるめて体幹を鍛えること。
厳密には「ゆるめて・歪みを整えて・鍛える」です。
ゆるめて初めて体の歪みが修正できるようになります。
また、その良い状態を筋力をつけてキープします。
ヨガはバランス！
頭を空っぽにして（いつもついついあれこれ考えてしまう人こそ）
自分の体の声に耳を傾けてみませんか？
実際に、
・冷え症の人が体の内側から温まるようになった、
・慢性的な腰痛、肩凝りが楽になった、
・姿勢がよく（良い姿勢でいることが楽に感じる）なった、
・なんとなくヨガに通うと調子が良い、
・気持ちがいいから家族に教えてあげた、
などなど嬉しいご報告もいただいています。
今年は整体、操体法、アーユルヴェーダ、バレエヨガなど、
学びにも時間を割くことができました。
これからのヨガクラスにも活かしていきたいな、と思います。
参加してくださった方々の体調、天候などバランスをとりながら行います。
１.体と心の緊張をゆるめる
２.自分の体の内側を観察する
３.体幹を鍛えて姿勢キープ
４.セルフケアで自己メンテナンスができるようになる
５.人と人とのコミュニケーションを円滑に
一応１～５まで段階になっていますが、
クラスの中で繰り返し行うことで自然と身についていきます。
クラスの流れは、呼吸に合わせてじっくり体をほぐして、
足腰を鍛えるダイナミックなポーズや地味だけれど「効く」動きを加えます。
疲労回復、骨盤修正をしてくつろぎのポーズ。最後に２人組でマッサージ。
とはいえ、カチッと決まったシークエンスは気持ちの緊張にもつながるので、
少々の雑談を加えながら、柔らかな雰囲気で行うよう意識しています♪
わたしの現在のヨガクラス参加者は３０～４０代の女性です。
自分の体メンテナンスが二の次になってしまいがちな時期ですが、
ヨガクラスを通して正しい体の使い方、呼吸の仕方を理解して、
生活の中で活かしていただけたら嬉しいな、と思っています。
最近ひしひしと大切だと感じていることがゆるめて体幹を鍛えること。
厳密には「ゆるめて・歪みを整えて・鍛える」です。
ゆるめて初めて体の歪みが修正できるようになります。
また、その良い状態を筋力をつけてキープします。
ヨガはバランス！
頭を空っぽにして（いつもついついあれこれ考えてしまう人こそ）
自分の体の声に耳を傾けてみませんか？
実際に、
・冷え症の人が体の内側から温まるようになった、
・慢性的な腰痛、肩凝りが楽になった、
・姿勢がよく（良い姿勢でいることが楽に感じる）なった、
・なんとなくヨガに通うと調子が良い、
・気持ちがいいから家族に教えてあげた、
などなど嬉しいご報告もいただいています。
今年は整体、操体法、アーユルヴェーダ、バレエヨガなど、
学びにも時間を割くことができました。
これからのヨガクラスにも活かしていきたいな、と思います。
昨日はママヨガサークルの日でした。
ブログではヨガカフェのことを書かせていただくことが多いのですが、
２年間講師をさせていただいているヨガサークル、
わたしにとってとても大切なクラスです。
みなさんに1年間の感謝の気持ちを込めて、
People Treeのチョコをお渡ししました。
People Treeはフェアトレードのお店で、
乳化剤を使っていないチョコはじっくり味わいたくなる美味。
パッケージも可愛いのも魅力。
わたしは御茶の水GAIAさんで購入しましたが、
最近はソニプラなど気軽に手に入るようになっていますね。
一年間お世話になった方へ、
丁寧に作られたチョコのプレゼントお勧めですよ～！
新しい方が入ってもすぐに打ち解けるオープンマインド、
明るく個性的なメンバーぞろいのヨガサークルのみなさま、
これからもよろしくお願いいたします！
ブログではヨガカフェのことを書かせていただくことが多いのですが、
２年間講師をさせていただいているヨガサークル、
わたしにとってとても大切なクラスです。
みなさんに1年間の感謝の気持ちを込めて、
People Treeのチョコをお渡ししました。
People Treeはフェアトレードのお店で、
乳化剤を使っていないチョコはじっくり味わいたくなる美味。
パッケージも可愛いのも魅力。
わたしは御茶の水GAIAさんで購入しましたが、
最近はソニプラなど気軽に手に入るようになっていますね。
一年間お世話になった方へ、
丁寧に作られたチョコのプレゼントお勧めですよ～！
新しい方が入ってもすぐに打ち解けるオープンマインド、
明るく個性的なメンバーぞろいのヨガサークルのみなさま、
これからもよろしくお願いいたします！
今年最後のヨガカフェ3331無事終了しました～！
ヨガカフェ3331は、
ヨガと手作り座学、そしてお茶会と盛り沢山の１時間半、
ちょっと変わったヨガクラス。
ついつい忙しい毎日の中で、
細切れでも良いから「本質的に体や心に優しいこと」を、
家族や仕事に頑張っている女性に「自分を大切にすること」を！
ヨガや古くからの知恵をわたしなりに学び、
生活の中で確かめ、良いと思ったことをお伝えしてきました。
女性自身の体と心が「満ちる」ことが、
ご家族やご友人、お子さんへも良い影響を与えることになるのでは、
という思いで２年前に活動を始めました。
この一年間、新たにご参加くださった方々や、
繰り返し受講してくださる方々の反応を拝見し、
成果、また改善点もより実感できるようになってきました。
やっとこです（笑）。本当に。
感謝しながら、来年も愉しい時間を作っていきたいです！
ありがとうございました。
昨日のクラスは「寝る前のヨガ」というテーマ通り、
みなさんリラックスされていましたよ～。
可愛い作品を写真でご紹介しますね。
ヨガカフェ3331は、
ヨガと手作り座学、そしてお茶会と盛り沢山の１時間半、
ちょっと変わったヨガクラス。
ついつい忙しい毎日の中で、
細切れでも良いから「本質的に体や心に優しいこと」を、
家族や仕事に頑張っている女性に「自分を大切にすること」を！
ヨガや古くからの知恵をわたしなりに学び、
生活の中で確かめ、良いと思ったことをお伝えしてきました。
女性自身の体と心が「満ちる」ことが、
ご家族やご友人、お子さんへも良い影響を与えることになるのでは、
という思いで２年前に活動を始めました。
この一年間、新たにご参加くださった方々や、
繰り返し受講してくださる方々の反応を拝見し、
成果、また改善点もより実感できるようになってきました。
やっとこです（笑）。本当に。
感謝しながら、来年も愉しい時間を作っていきたいです！
ありがとうございました。
昨日のクラスは「寝る前のヨガ」というテーマ通り、
みなさんリラックスされていましたよ～。
可愛い作品を写真でご紹介しますね。
都内でヨガや造形のお仕事をしています。
体も軽やか！心も愉しい！みなさまがそんな毎日が送れるよう、
生活の中で活かせるヨガをお伝えしています。
ヨガクラスのご案内や内容をブログで書きたいと思います。
よろしくお願いいたします。
meg
体も軽やか！心も愉しい！みなさまがそんな毎日が送れるよう、
生活の中で活かせるヨガをお伝えしています。
ヨガクラスのご案内や内容をブログで書きたいと思います。
よろしくお願いいたします。
meg