こんにちは。
１つ前の記事はこちら🥰
Instagramはじめました✍️
この間Lucyさんがブログで、
レーザーのポストをシェアしてくれたんです😂
Lucyさんが反応してくれて
めちゃくちゃ嬉しい‼️😂
自分で言うのもなんだけど…
このタイプの表って、
なかなかないんですよ‼️
だから作ったんです💪
それを気づいてくれるなんて…🥹💖💖
はぁうれし。
いろんなレーザー当ててみて良かった。
最近インスタも投稿してるので、
フォローしてくださったら嬉しいです☺️
あとむち子さん💖
プレゼントしたカルチャーソリューションを
使ってくれたみたいで‼️
先人たちって😂
わー💖
お肌に合ったようで良かった🙌
わたしもそろそろ箱を追加購入しないと‼️
さて今日のテーマは
声の若々しさを保つには？
声って印象への影響大きいですよね。
声が綺麗とか可愛いとかハスキーとか
元々の素質じゃなくて、
【声の出し方を若々しく保つケア】
って言ったらいいのかな？
もっと広範囲で見れば声の若さだけじゃなくて
健康にも良いハズなので
まとめておこうと思います✍️
簡単チェック法
声のハリがどの程度かをチェックする方法を
見つけたのでシェアします☺️
【方法】
あーーーと声を伸ばしてみる
・声が十分に伸び切らない（目安20秒）
・伸ばした声が震えている
・安定して息が吐けず不安定
これが当てはまったら黄色信号だそう。
声を出すのに必要なのはこの３つ‼️
◎声帯を震わせること
◎肺から空気を出すこと（横隔膜）
◎口から外に出す（口元の筋力）
この３つを使って声を出しているそうです🙂↕️
この観点から、
簡単にできるかな〜と思う対策を
まとめてみました👇
①声帯の乾燥を防ぐ
声帯は粘膜なので、
乾燥すると振動する時にかすれたり
高音が出にくくなるそう。
なので対策は以下👇
✔️こまめな水分補給
✔️寝る前の水分補給
✔️鼻呼吸
✔️加湿（エアコンの使い方にも注意）
②声帯の筋トレをする
声帯が痩せてくると、
振動が鈍くなって声帯もたるんでくるそう。
あとは隙間が空いてくるので、
空気が漏れてしまい
酷使するとガラガラ声になったり
雑音が混じったような音が出てしまうそう。
対策としては、
ハミングがトレーニングに良いらしいです。
めっちゃ手軽ですよね🥰
✔️ウォーミングアップに唇ブルブル
✔️口を閉じて鼻に響かせるように
✔️声は小さくてOK
✔️1日3分程度でOK
③姿勢と呼吸を整える
背中が丸まったり、
呼吸が浅いと、
発声してもこもったような声になってしまい
実際の声より老けて聞こえるかも💦
胸が潰れ空気の通りが悪いと
声もこもるのは想像できますよね💭
✔️みぞおちを潰さないようにする
✔️背骨を立てる
✔️お腹から息を吐くよう意識
④炎症を起こさせない
喉は粘膜だから、
粘膜のバリアを保つことが大事✨
✔️加湿は40%〜60%をキープ
✔️キシリトールガムで唾液の分泌を助ける
✔️アルコールや睡眠不足に注意
✔️ハウスダストや花粉をうがいで流す
✔️ストレスで唾液の分泌が減る事も。
深呼吸をしてバランスを整えると良いかも
効果を実感したのは、
個人的にはマヌカハニーのスプレー🍯💕
よく気管支炎になっていたのに
これを使い始めてから
気管支炎になっていないんです😳
マヌカハニーは抗菌作用や
粘膜を覆ったりもするところが良かったのかな？
のど飴の代わり感覚で持ち歩いてます💡
私には効果があって手放せないです✨
👇こちらも購入してみたけど、
口内に広がるミストなのと味が少し独特かも…
👇こちらは味もクセが上ほど強くなく、
局所的に出るタイプのノズルだから飲み込みやすく
私はこっち推しです☺️
MGOも高すぎず低すぎず日常使いしやすいし。
これを持ち歩いてるんですけど👇
右のイソップはアルコール消毒なんです🤲
なのに似てるからさ、
電車の中で手を消毒しようとして、
間違えてマヌカを手に
シュシュっとかけてしまって😨🍯
そこはご注意ください🤲笑
それでは、また。